Kekuatan Karakter: 24 Kekuatan, Kekuatan Khas Anda, dan Apa Kata Penelitian

Jawaban singkatnya: Kekuatan karakter adalah sifat-sifat positif seperti rasa ingin tahu, kebaikan hati, keberanian, kejujuran, dan humor. Psikolog Christopher Peterson dan Martin Seligman menjabarkan 24 kekuatan tersebut, yang dikelompokkan ke dalam enam kebajikan yang ditemukan di berbagai budaya dan tradisi. Setiap orang memiliki ke-24 kekuatan itu dalam kadar tertentu, tetapi biasanya ada beberapa yang paling menonjol: itulah kekuatan khas Anda. Penelitian mengaitkan sejumlah kekuatan, terutama harapan, semangat, rasa syukur, cinta, dan rasa ingin tahu, dengan kepuasan hidup yang lebih tinggi, dan menunjukkan bahwa menggunakan kekuatan teratas Anda dengan cara-cara baru dapat membuat Anda lebih bahagia.

Anda dapat menemukan kekuatan khas Anda dengan tes kekuatan karakter gratis kami. Tes ini memakan waktu sekitar dua belas menit.

Temuan utama

• Ada 24 kekuatan karakter di bawah enam kebajikan: kebijaksanaan, keberanian, kemanusiaan, keadilan, pengendalian diri, dan transendensi.
• Di antara lebih dari satu juta orang di 75 negara, kekuatan teratas yang paling umum adalah kejujuran, keadilan, kebaikan hati, penilaian, dan rasa ingin tahu.
• Yang paling jarang adalah regulasi diri, kerendahan hati, kehati-hatian, dan spiritualitas, dan pola ini sangat mirip dari satu negara ke negara lain.
• Harapan, semangat, rasa syukur, cinta, dan rasa ingin tahu adalah kekuatan yang paling erat kaitannya dengan kepuasan hidup.
• Dalam sebuah studi acak, menggunakan kekuatan khas Anda dengan cara baru setiap hari selama seminggu meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi gejala depresi selama berbulan-bulan.
• Kekuatan cenderung sedikit meningkat seiring bertambahnya usia, terutama rasa ingin tahu, cinta belajar, keadilan, pemaafan, dan regulasi diri.
• Kekuatan karakter beririsan dengan Big Five, tetapi menggambarkan kualitas yang lebih spesifik dan sarat nilai.

Apa itu kekuatan karakter?

Pada awal tahun 2000-an, Peterson dan Seligman berupaya membuat padanan dari manual psikiatri yang mengklasifikasikan gangguan mental: sebuah klasifikasi tentang apa yang baik dalam diri manusia. Mereka meninjau filsafat, agama, dan psikologi lintas budaya dan sejarah, lalu mengidentifikasi enam kebajikan luas yang muncul hampir di mana-mana. Di bawah setiap kebajikan, mereka menempatkan kekuatan-kekuatan karakter yang menjadi wujud ekspresi kebajikan tersebut.

Kebajikan	Kekuatan karakter
Kebijaksanaan	Kreativitas, rasa ingin tahu, penilaian, cinta belajar, perspektif
Keberanian	Keberanian, ketekunan, kejujuran, semangat
Kemanusiaan	Cinta, kebaikan hati, kecerdasan sosial
Keadilan	Kerja sama tim, keadilan, kepemimpinan
Pengendalian diri	Pemaafan, kerendahan hati, kehati-hatian, regulasi diri
Transendensi	Apresiasi terhadap keindahan, rasa syukur, harapan, humor, spiritualitas

Gagasannya bukanlah bahwa sebagian orang memiliki kekuatan dan yang lain tidak. Setiap orang memiliki ke-24 kekuatan itu dalam proporsi yang berbeda. Pertanyaannya adalah kekuatan mana yang paling alami bagi Anda.

Kekuatan khas

Kekuatan khas Anda adalah beberapa kekuatan yang paling menonjol dalam diri Anda. Peterson dan Seligman menggambarkannya sebagai kekuatan yang terasa autentik ("inilah diri saya yang sebenarnya"), yang Anda nikmati saat menggunakannya, dan yang memberi energi alih-alih menguras tenaga.

Tes kekuatan karakter mengurutkan kekuatan Anda satu sama lain, bukan dibandingkan dengan orang lain. Kekuatan teratas Anda adalah kekuatan yang paling menonjol dalam diri Anda, meskipun orang lain mungkin mendapat skor lebih tinggi untuk kekuatan itu secara absolut.

Kekuatan mana yang paling umum?

Park, Peterson, dan Seligman menganalisis jawaban lebih dari 117.000 orang dewasa dari 54 negara. Di Amerika Serikat, kekuatan yang paling sering diakui adalah kebaikan hati, keadilan, kejujuran, rasa syukur, dan penilaian, sedangkan kehati-hatian, kerendahan hati, dan regulasi diri termasuk yang paling jarang diakui. Profil ini sangat mirip di negara-negara lainnya.

McGrath kemudian mengulangi analisis tersebut dengan lebih dari satu juta orang dari 75 negara. Kekuatan yang paling sering diakui adalah kejujuran, keadilan, kebaikan hati, penilaian, dan rasa ingin tahu; yang paling jarang diakui adalah regulasi diri, kerendahan hati, kehati-hatian, dan spiritualitas. Meskipun sampel daring tidak mewakili seluruh populasi, kemiripan di antara budaya-budaya yang sangat berbeda menunjukkan adanya kesamaan dalam cara orang memandang karakter yang baik.

Dalam sebuah studi terhadap lebih dari 17.000 orang di Inggris, Linley dan rekan-rekannya menemukan bahwa perempuan umumnya memperoleh skor sedikit lebih tinggi daripada laki-laki, tetapi empat dari lima kekuatan teratas sama untuk kedua jenis kelamin: keterbukaan pikiran (penilaian), keadilan, rasa ingin tahu, dan cinta belajar. Sebagian besar kekuatan menunjukkan sedikit peningkatan seiring bertambahnya usia, terutama rasa ingin tahu, cinta belajar, keadilan, pemaafan, dan regulasi diri.

Kekuatan mana yang berkaitan dengan kebahagiaan?

Park, Peterson, dan Seligman meneliti lebih dari 5.000 orang dewasa dan menemukan bahwa lima kekuatan secara konsisten dan kuat berkaitan dengan kepuasan hidup: harapan, semangat, rasa syukur, cinta, dan rasa ingin tahu. Kekuatan yang lebih bersifat intelektual, seperti apresiasi terhadap keindahan, kreativitas, penilaian, dan cinta belajar, hanya berkaitan lemah, begitu pula kerendahan hati.

Hubungannya juga bersifat monoton: memiliki lebih banyak suatu kekuatan tidak menurunkan kepuasan hidup, sehingga tidak ada titik di mana, misalnya, rasa syukur yang berlebihan menjadi masalah.

Ini adalah korelasi, jadi tidak membuktikan bahwa kekuatan-kekuatan tersebut menyebabkan kebahagiaan. Pertanyaan itu memerlukan eksperimen.

Bisakah menggunakan kekuatan Anda membuat Anda lebih bahagia?

Seligman, Steen, Park, dan Peterson mengujinya dalam sebuah studi daring acak dengan kontrol plasebo. Peserta ditempatkan pada salah satu dari lima latihan kebahagiaan atau satu latihan kontrol. Salah satu latihannya adalah mengikuti tes kekuatan lalu menggunakan salah satu kekuatan khas Anda dengan cara yang baru dan berbeda setiap hari selama seminggu. Bersama dua latihan lainnya, latihan ini menghasilkan peningkatan kebahagiaan dan penurunan gejala depresi yang bertahan lama.

Proyer, Ruch, dan Buschor menindaklanjutinya dengan program kelompok untuk 178 orang dewasa di Swiss. Peserta yang melatih rasa ingin tahu, rasa syukur, harapan, humor, dan semangat, yaitu kekuatan yang paling erat kaitannya dengan kepuasan hidup, menjadi lebih puas dengan hidup dibandingkan kelompok kontrol daftar tunggu. Regulasi diri memainkan peran khusus dalam menentukan siapa yang memperoleh manfaat.

Kekuatan dan Big Five

Kekuatan karakter dan sifat kepribadian Big Five saling berkaitan, tetapi tidak sama. Najderska dan Cieciuch meneliti lebih dari 900 orang di Polandia menggunakan kuesioner IPIP-VIA versi panjang dan menemukan bahwa ke-24 kekuatan itu mengelompok ke dalam empat faktor luas yang menyerupai empat sifat Big Five: keterbukaan terhadap pengalaman, kehati-hatian, ekstraversi, dan kepersetujuan. Neurotisisme tidak memiliki padanan yang jelas.

Dalam praktiknya, keduanya menggambarkan kepribadian pada tingkat yang berbeda. Big Five menggambarkan kecenderungan luas dalam cara Anda berpikir, merasa, dan bertindak. Kekuatan karakter menggambarkan kualitas yang lebih spesifik yang dihargai secara moral dan sosial, seperti kejujuran, rasa syukur, atau pemaafan. Bersama-sama, keduanya memberikan gambaran yang lebih kaya daripada masing-masing secara terpisah.

Cara menggunakan kekuatan Anda

• Gunakan kekuatan teratas dengan cara baru. Pilih satu kekuatan khas dan temukan cara baru untuk menggunakannya setiap hari selama seminggu. Penuh rasa ingin tahu? Coba rute baru, hidangan baru, atau topik baru. Baik hati? Lakukan sesuatu yang tak terduga untuk seseorang.
• Bawa ke dalam tugas sehari-hari. Carilah cara-cara kecil untuk menggunakan kekuatan teratas Anda dalam pekerjaan dan waktu luang yang sudah Anda miliki, alih-alih menunggu pekerjaan atau hobi yang sempurna.
• Jangan abaikan kekuatan kebahagiaan. Meskipun harapan, semangat, rasa syukur, cinta, dan rasa ingin tahu tidak termasuk kekuatan teratas Anda, melatihnya, misalnya dengan menuliskan hal-hal yang Anda syukuri, tetap dapat meningkatkan kesejahteraan.
• Kekuatan yang lebih rendah bukanlah kelemahan. Kekuatan di bagian bawah daftar Anda hanya kurang sentral bagi Anda. Anda tetap dapat menggunakannya saat diperlukan.

Temukan kekuatan khas Anda

Tes kekuatan karakter gratis ini berisi 96 pernyataan singkat dan mengukur ke-24 kekuatan. Tes ini didasarkan pada IPIP-VIA-R, kuesioner domain publik yang dikembangkan oleh Bluemke, Partsch, Saucier, dan Lechner untuk mengukur kekuatan secara andal di berbagai negara. Anda akan mendapatkan lima kekuatan khas Anda beserta ide cara menggunakannya, serta ke-24 kekuatan yang dikelompokkan dalam enam kebajikan.

Lalu ikuti tes kepribadian Big Five untuk melihat bagaimana kekuatan Anda selaras dengan kepribadian Anda secara lebih luas.

Sumber

• Bluemke, M., Partsch, M. V., Saucier, G., & Lechner, C. M. (2021). Human character in the IPIP: Towards shorter, more content-valid, and cross-culturally comparable IPIP-VIA character strength scales. PsyArXiv. doi:10.31234/osf.io/k79qf
• Linley, P. A., Maltby, J., Wood, A. M., Joseph, S., Harrington, S., Peterson, C., Park, N., & Seligman, M. E. P. (2007). Character strengths in the United Kingdom: The VIA Inventory of Strengths. Personality and Individual Differences, 43(2), 341–351. doi:10.1016/j.paid.2006.12.004
• McGrath, R. E. (2015). Character strengths in 75 nations: An update. The Journal of Positive Psychology, 10(1), 41–52. doi:10.1080/17439760.2014.888580
• Najderska, M., & Cieciuch, J. (2018). The structure of character strengths: Variable- and person-centered approaches. Frontiers in Psychology, 9, 153. doi:10.3389/fpsyg.2018.00153
• Park, N., Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Strengths of character and well-being. Journal of Social and Clinical Psychology, 23(5), 603–619. doi:10.1521/jscp.23.5.603.50748
• Park, N., Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2006). Character strengths in fifty-four nations and the fifty US states. The Journal of Positive Psychology, 1(3), 118–129. doi:10.1080/17439760600619567
• Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification. Oxford University Press.
• Proyer, R. T., Ruch, W., & Buschor, C. (2013). Testing strengths-based interventions: A preliminary study on the effectiveness of a program targeting curiosity, gratitude, hope, humor, and zest for enhancing life satisfaction. Journal of Happiness Studies, 14(1), 275–292. doi:10.1007/s10902-012-9331-9
• Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410