示例报告 · 抑郁测试（PHQ-9）
你的结果
一个虚构的示例，展示测试完成后你会得到什么。参加测试，获取你自己的结果。
中度症状
过去两周里，抑郁症状对你的困扰比较大。10 分及以上是建议与医生或心理咨询师谈谈你近况的分界点。
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10 分及以上是通常建议由医生或心理咨询师进一步评估的分界点。
你回答曾想到自己最好去死，或者想要伤害自己
这样的想法比很多人以为的更常见，而且是可以说出来的。请告诉你信任的人，或者今天就联系心理援助热线：全国统一心理援助热线 12356（24 小时），或北京心理危机研究与干预中心 010-82951332。如果有紧急危险，请拨打 120 或 110。
当第 9 题的回答不是“从来没有”时，就会显示这个提示框。
PHQ-9 是筛查工具，不是诊断。高分也可能与压力、丧亲、睡眠不足、躯体疾病或其他状况有关。只有专业人员才能评估你是否患有抑郁症。
你的症状概况
九种症状各自困扰你的频率。高亮的症状在超过一半的天数里出现：临床人员应用诊断标准时，计入的就是这些。
- 兴趣或乐趣核心症状做任何事都觉得沉闷或者根本不想做任何事2刚超过一半天数
- 情绪核心症状情绪低落、抑郁或绝望2刚超过一半天数
- 睡眠难于入睡；半夜会醒，或相反，睡觉时间过多0从来没有
- 精力觉得疲倦或没有活力0从来没有
- 食欲胃口极差或饮食过量1有几天
- 自我评价不喜欢自己——觉得自己做得不好、对自己失望或有负家人期望1有几天
- 注意力难于集中精神做事，例如看报纸或看电视2刚超过一半天数
- 坐立不安或迟缓其他人反映你行动或说话迟缓；或者相反，你比平常活动更多——坐立不安、停不下来2刚超过一半天数
- 关于死亡或自残的念头想到自己最好去死或者自残0从来没有
9 种症状中有 4 种在超过一半的天数里出现。 其中至少包含两种核心症状（兴趣、情绪）之一。
诊断抑郁发作时，临床人员会看是否有五种或以上症状（含一种核心症状）持续至少两周，并伴有功能受损，同时排除其他原因。这里的数字只是你自己报告的情况。
值得了解
- 在最初针对 6,000 名患者的验证研究中，10 分及以上识别抑郁症的灵敏度和特异度都约为 88%。
- 根据世界卫生组织的数据，全球约每二十名成年人中就有一人在任一时点患有抑郁症。它是最常见的健康问题之一。
- 九道题目对应抑郁症的九条诊断标准，所以 PHQ-9 既用于筛查，也用于跟踪治疗效果。
什么有帮助
抑郁是可以治疗的。心理治疗和药物都有效，一些日常做法也有帮助：
- 运动规律的身体活动，哪怕只是每天散步，对情绪都有可测量的效果。
- 日光和规律作息固定时间起床，白天到户外晒太阳，按时吃饭。睡眠和情绪会跟着作息走。
- 与人联系即使不想，也要和他人保持联系。孤立会加重低落。
- 少喝酒酒精会让第二天的睡眠和情绪变差，也会降低治疗效果。
- 专业帮助医生可以转介心理治疗或讨论药物。两者都有效，对中重度抑郁，联合使用效果最好。
接下来可以做什么
如果情绪低落影响到你的工作、学习、睡眠或人际关系，或者已经困扰你两周以上，请与医生谈谈。可以带上这份结果。焦虑和抑郁常常同时出现，本站的焦虑测试（GAD-7）可以是有用的下一步。如果你现在需要找人倾诉，请拨打 12356；遇到紧急情况，请拨打 120 或 110。
两周后再做一次
PHQ-9 就是为跟踪变化而设计的，临床上每两周重复一次。把提醒加到你的日历里。文件在你的浏览器中生成，我们不保存任何内容。