Acerca del test
Test de satisfacción con la vida
Cinco afirmaciones de la Satisfaction With Life Scale muestran cómo valoras tu vida en conjunto, con una puntuación de 5 a 35.
Cuestionario / instrumento: Satisfaction With Life Scale (SWLS)
El test de un vistazo
- Precio
- Gratis, incluidos los resultados
- Registro
- No necesitas una cuenta
- Extensión
- 5 afirmaciones
- Duración
- Alrededor de 1 minuto
- Formato
- Autoinforme · siete opciones de respuesta
- Tu informe
- Puntuación de 5 a 35, tus respuestas y consejos
Los seis rangos de puntuación
Tu total cae en uno de seis rangos, tomados de la guía de Ed Diener sobre las puntuaciones:
30–35: Satisfacción muy alta
Te sientes muy feliz con tu vida, aunque no tiene por qué ser perfecta.
25–29: Satisfacción alta
Te gusta tu vida y, en general, las cosas van bien.
20–24: En la media
En general te sientes a gusto, pero te gustaría mejorar algunas cosas.
15–19: Un poco por debajo de la media
Hay pequeños problemas en varias áreas, o un problema mayor.
10–14: Insatisfacción
Varias partes de la vida no van bien, o una o dos van muy mal.
5–9: Mucha insatisfacción
Ahora mismo te sientes muy infeliz con tu vida, y el apoyo de otras personas puede ayudarte.
Qué muestra tu resultado
Tu informe estará disponible justo después de la última afirmación. Puedes ver un ejemplo antes de empezar.
- Tu puntuación de 5 a 35 y lo que significa el rango.
- Tus cinco respuestas, para que veas de dónde sale la puntuación.
- Lo que suele influir en la satisfacción con la vida, con consejos adaptados a tu resultado.
¿Qué mide?
Tu satisfacción con la vida en conjunto, valorada según tu propio criterio. La escala pregunta por el panorama general y deja en tus manos decidir qué es lo que más importa.
¿De dónde procede?
La Satisfaction With Life Scale fue publicada en 1985 por Ed Diener, Robert A. Emmons, Randy J. Larsen y Sharon Griffin. Se creó para medir la parte reflexiva del bienestar: cómo valoras tu vida, y no cómo te sientes en un momento dado.
¿Cómo se calcula el resultado?
Cada una de las cinco afirmaciones se responde de 1 a 7, y las respuestas se suman en una puntuación de 5 a 35. Los seis rangos de tu informe proceden de la guía de Ed Diener sobre las puntuaciones.
¿Qué puede decirte el resultado?
Es un autoinforme, y tu estado de ánimo y lo que ha pasado hace poco pueden influir en él. Los rangos son referencias aproximadas de Diener, y no tenemos normas propias. No es un diagnóstico y no puede mostrar si tienes depresión u otra afección.
Idiomas y adaptaciones
El inglés sigue la escala original. La mayoría de las traducciones proceden de la lista de la web de Ed Diener, con pequeñas correcciones y formas de género neutro donde hacía falta. Las etiquetas de respuesta en noruego, la adaptación al portugués de Brasil, la conversión al chino simplificado y la versión en indonesio son nuestras. No las hemos comparado con versiones validadas. Las explicaciones y los comentarios de resultados se han escrito para esta web.
Preguntas frecuentes
¿Qué es una buena puntuación?
No hay una puntuación correcta. Según la guía de Ed Diener, la media en los países económicamente desarrollados es de 20–24, y 25 o más se considera alto.
¿La satisfacción con la vida es lo mismo que la felicidad?
No del todo. La felicidad suele referirse a cómo te sientes día a día, mientras que la satisfacción con la vida es cómo valoras tu vida en conjunto. Puedes tener una semana de estrés y aun así sentirte a gusto con tu vida.
¿Cómo pueden bastar cinco afirmaciones?
La escala pregunta directamente por una sola cosa: tu valoración general de tu vida. Por eso puede ser breve. No te dice qué partes de tu vida van bien o mal.
¿Una puntuación baja puede significar que tengo depresión?
No. El test no puede mostrar eso. Si llevas tiempo sintiéndote mal, un profesional de la medicina o la psicología puede ayudarte a averiguar qué ocurre.
¿Puede cambiar mi puntuación?
Sí. Lo que pasa en la vida influye en ella, y después de una pérdida o una crisis suele volver a subir con el tiempo. Repetir el test más adelante puede mostrar cómo han cambiado las cosas.
¿Mis respuestas son anónimas?
Las respuestas se guardan sin tu nombre ni tus datos de contacto, y puedes borrar tu resultado más adelante.
Licencia y reutilización
Gratis citando la autoríaLa web de Ed Diener permite que cualquiera use la Satisfaction With Life Scale sin pedir permiso ni pagar, siempre que se cite a quienes la crearon.
Estas condiciones se aplican a los materiales del test. Los artículos, las traducciones, el software y nuestras descripciones de resultados pueden tener condiciones diferentes.
Fuentes y lecturas adicionales
Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71–75. https://doi.org/10.1207/s15327752jpa4901_13