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Symptômes modérés
Les symptômes dépressifs vous ont passablement gêné(e) au cours des deux dernières semaines. Un score de 10 ou plus est le seuil à partir duquel il est recommandé de parler à votre médecin ou à un psychologue de la façon dont vous allez.
À partir de 10, on recommande généralement un examen plus approfondi par un médecin ou un psychologue.
Vous avez indiqué avoir pensé qu’il vaudrait mieux mourir, ou avoir envisagé de vous faire du mal
Ces pensées sont plus fréquentes qu’on ne le croit, et on peut en parler. Confiez-vous à quelqu’un en qui vous avez confiance, ou appelez dès aujourd’hui une ligne d’écoute : en France le 3114 (numéro national de prévention du suicide, 24 h/24, gratuit), en Belgique le 0800 32 123, en Suisse le 143, au Québec le 1 866 277-3553. En cas de danger immédiat, appelez le 15 ou le 112.
Cet encadré s’affiche lorsque la question 9 reçoit une autre réponse que « Jamais ».
Le PHQ-9 est un outil de dépistage, pas un diagnostic. Un score élevé peut aussi être lié au stress, au deuil, au manque de sommeil, à une maladie physique ou à d’autres troubles. Seul un professionnel de santé peut évaluer si vous souffrez de dépression.
Votre profil de symptômes
À quelle fréquence chacun des neuf symptômes vous a gêné(e). Les symptômes mis en évidence étaient présents plus de la moitié des jours : ce sont ceux qui comptent lorsqu’un clinicien applique les critères diagnostiques.
- Intérêt ou plaisirSymptôme centralPeu d’intérêt ou de plaisir à faire les choses2Plus de la moitié du temps
- HumeurSymptôme centralÊtre triste, déprimé(e) ou désespéré(e)2Plus de la moitié du temps
- SommeilDifficultés à s’endormir ou à rester endormi(e), ou dormir trop0Jamais
- ÉnergieSe sentir fatigué(e) ou manquer d’énergie0Jamais
- AppétitAvoir peu d’appétit ou manger trop1Plusieurs jours
- Estime de soiAvoir une mauvaise opinion de soi-même, ou avoir le sentiment d’être nul(le), ou d’avoir déçu sa famille ou s’être déçu(e) soi-même1Plusieurs jours
- ConcentrationAvoir du mal à se concentrer, par exemple, pour lire le journal ou regarder la télévision2Plus de la moitié du temps
- Agitation ou ralentissementBouger ou parler si lentement que les autres auraient pu le remarquer. Ou au contraire, être si agité(e) que vous avez eu du mal à tenir en place par rapport à d’habitude2Plus de la moitié du temps
- Pensées de mort ou d’automutilationPenser qu’il vaudrait mieux mourir ou envisager de vous faire du mal d’une manière ou d’une autre0Jamais
4 symptômes sur 9 étaient présents plus de la moitié des jours. Au moins un des deux symptômes centraux (intérêt, humeur) en fait partie.
Pour diagnostiquer un épisode dépressif, un clinicien recherche cinq symptômes ou plus, dont un symptôme central, pendant au moins deux semaines, avec un retentissement sur la vie quotidienne et après avoir écarté d’autres causes. Le chiffre ici ne reflète que ce que vous avez déclaré.
Bon à savoir
- Un score de 10 ou plus a repéré la dépression avec environ 88 % de sensibilité et 88 % de spécificité dans l’étude de validation originale menée auprès de 6 000 patients.
- Selon l’OMS, environ un adulte sur vingt dans le monde souffre de dépression à un moment donné. C’est l’un des problèmes de santé les plus fréquents.
- Les neuf questions reprennent les neuf critères diagnostiques de la dépression. C’est pourquoi le PHQ-9 sert aussi bien au dépistage qu’au suivi d’un traitement.
Ce qui aide
La dépression se soigne. La psychothérapie et les médicaments sont efficaces, et certaines habitudes du quotidien aident aussi :
- BougerUne activité physique régulière, ne serait-ce que des marches quotidiennes, a un effet mesurable sur l’humeur.
- Lumière du jour et régularitéLevez-vous à la même heure, sortez à la lumière du jour et gardez des repas réguliers. Le sommeil et l’humeur suivent la routine.
- Les autresGardez le contact avec les autres même sans envie. L’isolement nourrit la tristesse.
- Moins d’alcoolL’alcool dégrade le sommeil et l’humeur du lendemain et réduit l’efficacité des traitements.
- Aide professionnelleVotre médecin peut vous orienter vers une psychothérapie ou discuter d’un traitement médicamenteux. Les deux fonctionnent, et leur association est la plus efficace en cas de dépression modérée ou sévère.
Ce que vous pouvez faire ensuite
Si la tristesse affecte votre travail, vos études, votre sommeil ou vos relations, ou si elle vous gêne depuis plus de deux semaines, parlez-en à votre médecin. N’hésitez pas à apporter ce résultat. Anxiété et dépression vont souvent de pair : le test d’anxiété (GAD-7) de ce site peut être une étape utile. Si vous avez besoin de parler à quelqu’un maintenant, appelez le 3114. En cas de danger immédiat, appelez le 15 ou le 112.
À refaire dans deux semaines
Le PHQ-9 est conçu pour suivre l’évolution, et les cliniciens le répètent toutes les deux semaines. Ajoutez un rappel à votre agenda. Le fichier est créé dans votre navigateur, nous n’enregistrons rien.