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性格の強み：24の強み、あなたの代表的な強み、そして研究からわかること

好奇心、親切心、勇敢さ、ユーモア、さらに20の強み。24の性格の強みとは何か、どの強みが幸福と結びついているのか、そして上位の強みを活かすことでどんな違いが生まれるのかを解説します。無料の性格の強みテストもお試しください。

Big Five 編集部 · 読了まで約2分

この翻訳は自動生成されたもので、誤りが含まれている可能性があります。

簡単に言うと：性格の強みとは、好奇心、親切心、勇敢さ、誠実さ、ユーモアといったポジティブな特性のことです。心理学者の Christopher Peterson と Martin Seligman は、そのうち24の強みを示し、文化や伝統を超えて見られる6つの美徳に分類しました。誰もが24の強みすべてをある程度持っていますが、たいていはいくつかの強みが際立っています。それが代表的な強みです。研究によると、一部の強み、とくに希望、熱意、感謝、愛情、好奇心は、人生満足度の高さと結びついています。また、上位の強みを新しい方法で使うと、より幸せになれる可能性も示されています。

あなたの代表的な強みは、無料の性格の強みテストで見つけられます。所要時間は約12分です。

主な研究結果

  • 24の性格の強みが6つの美徳に分類されています。知恵、勇気、人間性、正義、節度、超越性です。
  • 75か国の100万人以上を対象にした調査では、上位の強みとして最も多かったのは誠実さ、公平さ、親切心、判断力、好奇心でした。
  • 最も少なかったのは自己調整、謙虚さ、思慮深さ、精神性で、このパターンは国によらず驚くほど似ていました。
  • 希望、熱意、感謝、愛情、好奇心は、人生満足度と最も強く結びついた強みです。
  • ある無作為化研究では、1週間毎日代表的な強みを新しい方法で使うことで、その後数か月にわたって幸福感が高まり、抑うつ症状が軽くなりました。
  • 強みは年齢とともにわずかに高まる傾向があり、とくに好奇心、向学心、公平さ、寛容さ、自己調整でその傾向が見られます。
  • 性格の強みはビッグファイブと重なる部分がありますが、より具体的で価値観を帯びた資質を表しています。

性格の強みとは？

2000年代初頭、Peterson と Seligman は、精神疾患を分類する精神医学のマニュアルと対になるもの、つまり人の良いところの分類をつくろうとしました。2人は文化や歴史を横断して哲学、宗教、心理学を調べ、ほぼどこにでも見られる6つの大きな美徳を特定しました。そして、それぞれの美徳の下に、その美徳を表す性格の強みを位置づけました。

美徳性格の強み
知恵創造性、好奇心、判断力、向学心、大局観
勇気勇敢さ、忍耐力、誠実さ、熱意
人間性愛情、親切心、社会的知性
正義チームワーク、公平さ、リーダーシップ
節度寛容さ、謙虚さ、思慮深さ、自己調整
超越性審美眼、感謝、希望、ユーモア、精神性

これは、強みを持つ人と持たない人がいるという考え方ではありません。誰もが24の強みすべてを、異なる割合で持っています。問題は、どの強みがあなたにとって最も自然に出てくるかです。

代表的な強み

あなたの代表的な強みとは、あなたの中で最も際立っているいくつかの強みのことです。Peterson と Seligman は、それを本物だと感じられ（「これが本当の自分だ」）、使うのが楽しく、消耗するのではなくエネルギーを与えてくれる強みだと説明しました。

性格の強みテストは、あなたの強みを他の人と比べるのではなく、あなた自身の強み同士で順位をつけます。あなたのトップの強みは、あなたの中で最も際立っている強みです。たとえ絶対的な得点では、ほかの誰かのほうが高かったとしてもです。

どの強みが最も多いのか？

Park、Peterson、Seligman は、54か国の11万7,000人以上の成人の回答を分析しました。アメリカでは、最も多く当てはまるとされた強みは親切心、公平さ、誠実さ、感謝、判断力で、思慮深さ、謙虚さ、自己調整は最も当てはまるとされにくい強みに含まれていました。ほかの国々でも、そのプロフィールは驚くほど似ていました。

その後、McGrath は75か国の100万人以上を対象に同じ分析を繰り返しました。最も多く当てはまるとされた強みは誠実さ、公平さ、親切心、判断力、好奇心で、最も少なかったのは自己調整、謙虚さ、思慮深さ、精神性でした。オンラインのサンプルは人口全体を代表するものではありませんが、大きく異なる文化の間でこれほど似ていることは、人々が良い人格をどう見ているかに共通する何かがあることを示唆しています。

イギリスの1万7,000人以上を対象にした研究で、Linley らは、女性のほうが男性より全般的にやや得点が高いものの、上位5つの強みのうち4つは男女で共通していることを発見しました。それは、偏見のなさ（判断力）、公平さ、好奇心、向学心です。ほとんどの強みは年齢とともにわずかに高まり、とくに好奇心、向学心、公平さ、寛容さ、自己調整でその傾向が見られました。

どの強みが幸福と結びついているのか？

Park、Peterson、Seligman は5,000人以上の成人を調べ、5つの強みが一貫して人生満足度と強く結びついていることを見いだしました。希望、熱意、感謝、愛情、好奇心です。審美眼、創造性、判断力、向学心といった知的な性格の強い強みは、謙虚さと同様に、弱い結びつきしかありませんでした。

この関係は単調でもありました。ある強みが多いほど人生満足度が下がるということはなく、たとえば感謝が多すぎて問題になるような境目はありませんでした。

これらは相関関係なので、強みが幸福をもたらすことを証明するものではありません。その問いに答えるには実験が必要です。

強みを使うと幸せになれるのか？

Seligman、Steen、Park、Peterson は、オンラインでの無作為化プラセボ対照研究でこれを検証しました。参加者は、5つの幸福のためのエクササイズのいずれか、または対照用のエクササイズに割り当てられました。そのエクササイズの1つは、強みのテストを受けたあと、代表的な強みの1つを1週間毎日、新しい違った方法で使うというものでした。このエクササイズは、ほかの2つのエクササイズとともに、幸福感の持続的な向上と抑うつ症状の持続的な軽減につながりました。

Proyer、Ruch、Buschor は、これに続いてスイスの成人178人を対象にグループプログラムを実施しました。人生満足度と最も強く結びついた強みである好奇心、感謝、希望、ユーモア、熱意を鍛えた参加者は、ウェイティングリストの対照群よりも人生に満足するようになりました。誰が効果を得られるかについては、自己調整が特別な役割を果たしていました。

強みとビッグファイブ

性格の強みとビッグファイブの性格特性は関連していますが、同じものではありません。Najderska と Cieciuch は、長い IPIP-VIA 質問票を使ってポーランドの900人以上を調べ、24の強みがビッグファイブの4つの特性に似た4つの大きな因子にまとまることを見いだしました。開放性、誠実性、外向性、協調性です。神経症傾向には明確に対応する因子がありませんでした。

実際には、この2つは異なるレベルでパーソナリティを表しています。ビッグファイブは、考え方、感じ方、行動の仕方における大まかな傾向を表します。性格の強みは、誠実さ、感謝、寛容さのように、道徳的・社会的に価値があるとされる、より具体的な資質を表します。両方を合わせると、どちらか一方だけよりも豊かな全体像が得られます。

強みの活かし方

  • 上位の強みを新しい方法で使う。代表的な強みを1つ選び、1週間毎日、新しい使い方を見つけましょう。好奇心が強いなら、新しい道、新しい料理、新しいテーマを試してみましょう。親切なら、誰かのために思いがけないことをしてみましょう。
  • 日々の作業に取り入れる。理想の仕事や趣味を待つのではなく、今ある仕事や自由時間の中で、上位の強みを使える小さな方法を探しましょう。
  • 幸福と結びついた強みを無視しない。希望、熱意、感謝、愛情、好奇心が上位の強みに入っていなくても、たとえば感謝していることを書き出すなどしてそれらを実践すれば、ウェルビーイングが高まる可能性があります。
  • 下位の強みは弱みではない。リストの下のほうにある強みは、あなたにとってそれほど中心的ではないというだけです。必要なときには、それを使うこともできます。

あなたの代表的な強みを見つけましょう

無料の性格の強みテストは96の短い文で構成され、24の強みすべてを測定します。このテストは、Bluemke、Partsch、Saucier、Lechner が国をまたいで強みを確実に測定するために開発した、パブリックドメインの質問票 IPIP-VIA-R に基づいています。結果では、5つの代表的な強みとその活かし方のアイデア、そして6つの美徳ごとにまとめた24の強みすべてを確認できます。

そのあと、ビッグファイブ性格テストを受けて、あなたの強みがより広いパーソナリティとどう合っているかを確かめてみましょう。

参考文献

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