Forças de caráter: as 24 forças, suas forças de assinatura e o que as pesquisas mostram

A resposta curta: Forças de caráter são traços positivos como curiosidade, bondade, bravura, honestidade e humor. Os psicólogos Christopher Peterson e Martin Seligman descreveram 24 delas, agrupadas em seis virtudes encontradas em diferentes culturas e tradições. Todo mundo tem as 24 em algum grau, mas algumas costumam se destacar: suas forças de assinatura. As pesquisas ligam algumas forças, especialmente esperança, vitalidade, gratidão, amor e curiosidade, a uma maior satisfação com a vida, e sugerem que usar suas principais forças de novas maneiras pode deixar você mais feliz.

Você pode descobrir suas forças de assinatura com o nosso teste gratuito de forças de caráter. Leva cerca de doze minutos.

Principais resultados

• Existem 24 forças de caráter agrupadas em seis virtudes: sabedoria, coragem, humanidade, justiça, temperança e transcendência.
• Em mais de um milhão de pessoas de 75 países, as principais forças mais comuns foram honestidade, imparcialidade, bondade, pensamento crítico e curiosidade.
• As menos comuns foram autorregulação, humildade, prudência e espiritualidade, e esse padrão foi notavelmente parecido de um país para outro.
• Esperança, vitalidade, gratidão, amor e curiosidade são as forças mais fortemente ligadas à satisfação com a vida.
• Em um estudo randomizado, usar suas forças de assinatura de uma nova maneira todos os dias durante uma semana aumentou a felicidade e reduziu sintomas depressivos por meses.
• As forças tendem a aumentar levemente com a idade, especialmente curiosidade, amor ao aprendizado, imparcialidade, perdão e autorregulação.
• As forças de caráter se sobrepõem ao Big Five, mas descrevem qualidades mais específicas e carregadas de valor.

O que são forças de caráter?

No início dos anos 2000, Peterson e Seligman decidiram criar uma contrapartida aos manuais psiquiátricos que classificam os transtornos mentais: uma classificação do que há de certo nas pessoas. Eles revisaram filosofia, religião e psicologia de diferentes culturas e épocas e identificaram seis grandes virtudes que aparecem em quase todo lugar. Sob cada virtude, colocaram as forças de caráter por meio das quais a virtude se expressa.

Virtude	Forças de caráter
Sabedoria	Criatividade, curiosidade, pensamento crítico, amor ao aprendizado, perspectiva
Coragem	Bravura, perseverança, honestidade, vitalidade
Humanidade	Amor, bondade, inteligência social
Justiça	Trabalho em equipe, imparcialidade, liderança
Temperança	Perdão, humildade, prudência, autorregulação
Transcendência	Apreciação da beleza, gratidão, esperança, humor, espiritualidade

A ideia não é que algumas pessoas tenham forças e outras não. Todo mundo tem as 24, em proporções diferentes. A questão é quais delas surgem com mais naturalidade em você.

Forças de assinatura

Suas forças de assinatura são as poucas forças que mais se destacam em você. Peterson e Seligman as descreveram como forças que parecem autênticas ("este sou eu de verdade"), que você gosta de usar e que dão energia em vez de esgotar.

Um teste de forças de caráter classifica suas forças comparando-as entre si, não com as de outras pessoas. Sua principal força é a que mais se destaca em você, mesmo que outra pessoa tenha uma pontuação mais alta nela em termos absolutos.

Quais forças são mais comuns?

Park, Peterson e Seligman analisaram as respostas de mais de 117.000 adultos de 54 países. Nos Estados Unidos, as forças mais endossadas foram bondade, imparcialidade, honestidade, gratidão e pensamento crítico, enquanto prudência, humildade e autorregulação estavam entre as menos endossadas. O perfil foi surpreendentemente parecido nos outros países.

Mais tarde, McGrath repetiu a análise com mais de um milhão de pessoas de 75 países. As forças mais endossadas foram honestidade, imparcialidade, bondade, pensamento crítico e curiosidade; as menos endossadas foram autorregulação, humildade, prudência e espiritualidade. Embora amostras on-line não sejam representativas de populações inteiras, a semelhança entre culturas muito diferentes sugere algo compartilhado na forma como as pessoas veem o bom caráter.

Em um estudo com mais de 17.000 pessoas no Reino Unido, Linley e colegas descobriram que as mulheres geralmente tinham pontuações um pouco mais altas que os homens, mas quatro das cinco principais forças eram as mesmas para os dois sexos: mente aberta (pensamento crítico), imparcialidade, curiosidade e amor ao aprendizado. A maioria das forças mostrou um pequeno aumento com a idade, especialmente curiosidade, amor ao aprendizado, imparcialidade, perdão e autorregulação.

Quais forças estão ligadas à felicidade?

Park, Peterson e Seligman estudaram mais de 5.000 adultos e descobriram que cinco forças estavam ligadas de forma consistente e forte à satisfação com a vida: esperança, vitalidade, gratidão, amor e curiosidade. As forças mais intelectuais, como apreciação da beleza, criatividade, pensamento crítico e amor ao aprendizado, tinham apenas uma ligação fraca, assim como a humildade.

A relação também era monotônica: ter mais de uma força não reduzia a satisfação com a vida, então não havia um ponto em que, por exemplo, gratidão demais se tornasse um problema.

Essas são correlações, então não provam que as forças causam felicidade. Essa pergunta exige experimentos.

Usar suas forças pode deixar você mais feliz?

Seligman, Steen, Park e Peterson testaram isso em um estudo on-line randomizado e controlado por placebo. Os participantes foram designados para um de cinco exercícios de felicidade ou para um exercício de controle. Um dos exercícios era fazer um teste de forças e depois usar uma de suas forças de assinatura de uma maneira nova e diferente todos os dias durante uma semana. Junto com dois outros exercícios, ele levou a aumentos duradouros da felicidade e à redução de sintomas depressivos.

Proyer, Ruch e Buschor deram continuidade a isso com um programa em grupo para 178 adultos na Suíça. Os participantes que treinaram curiosidade, gratidão, esperança, humor e vitalidade, as forças mais fortemente ligadas à satisfação com a vida, ficaram mais satisfeitos com a vida do que um grupo de controle em lista de espera. A autorregulação teve um papel especial em quem se beneficiou.

As forças e o Big Five

As forças de caráter e os traços de personalidade do Big Five estão relacionados, mas não são a mesma coisa. Najderska e Cieciuch estudaram mais de 900 pessoas na Polônia usando o questionário longo IPIP-VIA e descobriram que as 24 forças se agrupavam em quatro grandes fatores parecidos com quatro dos traços do Big Five: abertura à experiência, consciência, extroversão e afabilidade. O neuroticismo não tinha um equivalente claro.

Na prática, os dois descrevem a personalidade em níveis diferentes. O Big Five descreve tendências amplas na forma como você pensa, sente e age. As forças de caráter descrevem qualidades mais específicas, valorizadas moral e socialmente, como honestidade, gratidão ou perdão. Juntos, eles dão um retrato mais rico do que qualquer um dos dois sozinho.

Como usar suas forças

• Use uma força principal de uma nova maneira. Escolha uma força de assinatura e encontre uma nova maneira de usá-la todos os dias durante uma semana. Curioso? Experimente um novo caminho, um novo prato ou um novo assunto. Bondoso? Faça algo inesperado por alguém.
• Leve-as para as tarefas do dia a dia. Procure pequenas maneiras de usar suas principais forças no trabalho e no tempo livre que você já tem, em vez de esperar o emprego ou o hobby perfeito.
• Não ignore as forças da felicidade. Mesmo que esperança, vitalidade, gratidão, amor e curiosidade não estejam entre suas principais forças, praticá-las, por exemplo anotando coisas pelas quais você é grato, ainda pode aumentar o bem-estar.
• Forças mais baixas não são fraquezas. Uma força no fim da sua lista é simplesmente menos central para você. Você ainda pode usá-la quando precisar.

Descubra suas forças de assinatura

O teste gratuito de forças de caráter tem 96 afirmações curtas e mede todas as 24 forças. Ele se baseia no IPIP-VIA-R, um questionário de domínio público desenvolvido por Bluemke, Partsch, Saucier e Lechner para medir as forças de forma confiável em diferentes países. Você recebe suas cinco forças de assinatura com ideias de como usá-las, e todas as 24 forças agrupadas nas seis virtudes.

Depois, faça o teste de personalidade Big Five para ver como suas forças se encaixam na sua personalidade de forma mais ampla.

Fontes

• Bluemke, M., Partsch, M. V., Saucier, G., & Lechner, C. M. (2021). Human character in the IPIP: Towards shorter, more content-valid, and cross-culturally comparable IPIP-VIA character strength scales. PsyArXiv. doi:10.31234/osf.io/k79qf
• Linley, P. A., Maltby, J., Wood, A. M., Joseph, S., Harrington, S., Peterson, C., Park, N., & Seligman, M. E. P. (2007). Character strengths in the United Kingdom: The VIA Inventory of Strengths. Personality and Individual Differences, 43(2), 341–351. doi:10.1016/j.paid.2006.12.004
• McGrath, R. E. (2015). Character strengths in 75 nations: An update. The Journal of Positive Psychology, 10(1), 41–52. doi:10.1080/17439760.2014.888580
• Najderska, M., & Cieciuch, J. (2018). The structure of character strengths: Variable- and person-centered approaches. Frontiers in Psychology, 9, 153. doi:10.3389/fpsyg.2018.00153
• Park, N., Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Strengths of character and well-being. Journal of Social and Clinical Psychology, 23(5), 603–619. doi:10.1521/jscp.23.5.603.50748
• Park, N., Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2006). Character strengths in fifty-four nations and the fifty US states. The Journal of Positive Psychology, 1(3), 118–129. doi:10.1080/17439760600619567
• Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification. Oxford University Press.
• Proyer, R. T., Ruch, W., & Buschor, C. (2013). Testing strengths-based interventions: A preliminary study on the effectiveness of a program targeting curiosity, gratitude, hope, humor, and zest for enhancing life satisfaction. Journal of Happiness Studies, 14(1), 275–292. doi:10.1007/s10902-012-9331-9
• Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410–421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410