Общительность: почему одних вечеринки заряжают, а других опустошают?

Одиннадцать вечера, суббота. Вечеринка в самом разгаре.

Одна подруга стоит на кухне и болтает с людьми, с которыми познакомилась час назад, и уходить не собирается. Другой друг уже тихонько отыскал свою куртку. Он хорошо провёл время, но теперь ему больше всего хочется домой, на диван.

Ни один из них не делает ничего плохого. Так почему же один и тот же вечер одного наполняет, а другого опустошает?

Отчасти объяснение кроется в том, что психологи называют общительностью. В модели Big Five это одна из шести граней экстраверсии. Она описывает, насколько вам нравится находиться среди множества людей и насколько вы стремитесь к толпе, вечеринкам и оживлённой компании.

Что такое общительность?

В английском эта грань называется gregariousness — от латинского grex, «стадо», «стая». В психологии личности это предпочтение общества других людей, особенно в больших группах.

Люди с высоким баллом часто узнают себя в следующем:

• Вы любите большие вечеринки и сборища.
• Вы разговариваете с множеством разных людей, а не только с теми, с кем пришли.
• Толпа кажется вам скорее оживлённой, чем утомительной.
• Вы редко выбираете вечер в одиночестве, если есть возможность провести его в компании.
• После долгого времени наедине с собой вам становится не по себе.

Люди с низким баллом вовсе не нелюдимы. Они часто с удовольствием ужинают с парой друзей. Просто им сильнее нужно время наедине с собой, и толпы они, как правило, избегают.

Главное здесь не то, нравятся ли вам люди, а то, сколько общения и сколько людей одновременно вам приятно.

Вести себя как экстраверт приятно почти всем

Можно было бы ожидать, что общение приятно только экстравертам. Исследования говорят об обратном.

В известной серии исследований участники в течение двух недель каждые три часа сообщали, насколько экстравертно они себя вели и как себя чувствовали. Каждый участник чувствовал себя счастливее, когда вёл себя экстравертно — был разговорчивым и открытым, — чем когда вёл себя интровертно. Та же закономерность проявилась в еженедельных дневниках и в лабораторном эксперименте, где людей просили вести себя более или менее экстравертно.

В последующем исследовании проверили, относится ли это и к интровертам. Участникам случайным образом поручали вести себя либо экстравертно, либо интровертно. Положительные эмоции усиливались, когда люди вели себя экстравертно, — в том числе у интровертов. Отрицательных эмоций при этом не становилось больше.

Так что дело не в том, что интроверты не любят общение. Большинству людей в моменте становится лучше.

Хорошо сейчас, устал потом

Почему же тогда столь многим нужно уйти домой и восстановить силы?

В одном исследовании 48 человек в течение 12 дней пять раз в день спрашивали об их поведении, настроении и усталости. Экстравертное поведение было связано с лучшим настроением и меньшей усталостью в моменте. Но через три часа то же поведение было связано с большей усталостью. Чем больше людей человек встретил, тем сильнее был эффект.

Неожиданно оказалось, что у интровертов эта отложенная усталость не была сильнее. Она проявлялась независимо от личности.

Это говорит о том, что общение чего-то стоит всем. Различаться может то, сколько его вам хочется и какую цену вы готовы платить. Люди с высокой общительностью, возможно, просто охотнее меняют усталое воскресенье на весёлую субботу.

Мы недооцениваем, как приятно поговорить с незнакомцем

В то же время многие из нас выбирают одиночество чаще, чем оно на самом деле приносит удовольствие.

В экспериментах в поездах и автобусах пассажиров просили либо заговорить с незнакомцем, либо держаться особняком, либо ехать как обычно. Те, кто с кем-то поговорил, сообщали, что поездка была приятнее и при этом не менее продуктивной. Однако другие пассажиры, которых просили предсказать результат, ожидали обратного.

Отчасти причина была в том, что люди недооценивали, насколько другим будет интересно с ними поговорить.

Это исследование не об общительности. Но оно показывает, что желание избегать других может опираться на неверный прогноз, а не только на настоящее предпочтение.

Общительность — не то же самое, что дружелюбие или застенчивость

Здесь стоит провести два различия.

Во-первых, общительность — не то же самое, что дружелюбие. Дружелюбие — это теплота и то, насколько легко вы заводите друзей. Можно быть тёплым и лёгким в общении один на один и при этом избегать больших вечеринок. У многих людей с низкой общительностью близкая и верная дружба.

Во-вторых, это не то же самое, что робость или социальная тревожность. Человек с низкой общительностью избегает толпы, потому что она ему не нужна. Застенчивый человек может хотеть быть частью происходящего, но чувствует себя неловко из-за того, как его могут оценить другие. Это другая грань — застенчивость, и она относится к нейротизму.

Представьте двух людей, которые оба пропускают корпоратив. Один предпочёл бы провести вечер за книгой. Другой хотел бы пойти, но боится стоять в одиночестве с бокалом в руке. Поведение одинаковое, причины разные. Подробнее об этом — в нашей статье о том, что на самом деле значит быть интровертом.

Что означает высокий или низкий балл?

Высокая общительность

Пребывание среди множества людей даёт вам энергию и удовольствие. Вы часто принимаете приглашения и, возможно, именно вы собираете людей вместе.

Обратной стороной может быть беспокойство, когда вы долго остаётесь одни, или настолько забитый календарь, что на отдых почти не остаётся места.

Низкая общительность

Вы предпочитаете небольшие компании и цените время наедине с собой. Большие сборища могут вас утомлять, даже если отчасти вам там нравится.

Это не значит, что вы одиноки или нелюдимы. У многих людей с низким баллом насыщенная социальная жизнь — просто в меньшем масштабе и в более спокойном темпе.

Оба описания говорят о типичных склонностях, а не о правилах, которые действуют в любой ситуации.

В повседневной жизни

• На работе: опенспейсы, командные мероприятия и конференции хорошо подходят людям с высоким баллом. Люди с низким баллом часто лучше всего работают, когда у них есть немного тишины, и им может помочь планировать перерывы после долгих совещаний.
• В отношениях: пары с разными баллами часто спорят о том, сколько планов строить на выходные. Полезный компромисс — договориться, сколько вечеров в компании в неделю подходит обоим, и иногда ходить по отдельности.
• На вечеринках: людям с низким баллом часто приятнее, если они приходят пораньше, находят разговор в небольшом кругу и уходят, когда захотят, без чувства вины.
• В отпуске: людям с высоким баллом может понравиться оживлённый курорт или групповая поездка. Люди с низким баллом часто предпочитают домик на природе, небольшую компанию или путешествие в одиночку.

Может ли общительность меняться?

Личность довольно стабильна, но не неизменна.

В большом долгосрочном исследовании взрослых, где использовался опросник, по образцу которого построены грани нашего теста, общительность менялась по дугообразной кривой на протяжении взрослой жизни, достигая пика примерно к 60 годам.

Эксперименты также показывают, что интровертам может быть полезно время от времени вести себя чуть более экстравертно. Авторы исследования о поведении вопреки собственным склонностям пришли к выводу, что интроверты могут выиграть от этого в настроении, тогда как экстравертам, которым приходится долго вести себя интровертно, это может даваться психологически тяжело.

Становиться душой любой вечеринки не обязательно. Но если вам хочется больше общения, может помочь следующее:

• Помните, что большинству людей общение нравится больше, чем они ожидали заранее.
• Планируйте время на восстановление после больших событий, вместо того чтобы вовсе их избегать.
• Выбирайте форматы, которые вам подходят, например прогулку с другом вместо переполненного бара.
• Примите, что желание уйти пораньше — это предпочтение, а не недостаток.

Часто задаваемые вопросы

Правда ли, что интроверты восстанавливаются в одиночестве, а экстраверты — среди людей?

Отчасти. Исследования показывают, что общение в моменте приятно большинству людей и что через несколько часов оно у большинства же связано с большей усталостью. Люди с высокой общительностью, по-видимому, хотят его больше, но представление о том, что только интровертов люди «выматывают», слишком упрощено.

Можно ли быть общительным и всё равно нуждаться в одиночестве?

Да. Отдых нужен всем. Высокий балл означает, что вы чаще ищете компанию, а не что вам никогда не нужен тихий вечер.

Является ли низкая общительность признаком депрессии?

Сама по себе нет. Предпочитать небольшие компании и одиночество — нормальное различие в характере. Но если вы утратили интерес к людям и занятиям, которые раньше приносили радость, это уже другое, и стоит поговорить с врачом или психологом.

Как измеряют общительность в тесте Big Five?

Наш тест основан на опроснике IPIP-NEO-120, где каждая грань измеряется четырьмя утверждениями. Для общительности они касаются того, любите ли вы большие вечеринки, общаетесь ли на вечеринках с множеством разных людей, предпочитаете ли одиночество и избегаете ли толпы. Последние два утверждения оцениваются в обратную сторону. Воспринимайте балл как указание на закономерность, а не как полное описание вашей личности.

Узнайте свой результат

Общительность — лишь одна из шести граней экстраверсии. Можно избегать больших вечеринок и при этом быть тёплым, настойчивым или полным энергии.

Пройдите тест Big Five и посмотрите на свой полный профиль со всеми 30 гранями.

Источники

• Fleeson, W., Malanos, A. B. & Achille, N. M. (2002). An intraindividual process approach to the relationship between extraversion and positive affect: Is acting extraverted as "good" as being extraverted? Journal of Personality and Social Psychology, 83(6), 1409–1422.
• Zelenski, J. M., Santoro, M. S. & Whelan, D. C. (2012). Would introverts be better off if they acted more like extraverts? Exploring emotional and cognitive consequences of counterdispositional behavior. Emotion, 12(2), 290–303.
• Leikas, S. & Ilmarinen, V.-J. (2017). Happy now, tired later? Extraverted and conscientious behavior are related to immediate mood gains, but to later fatigue. Journal of Personality, 85(5), 603–615.
• Epley, N. & Schroeder, J. (2014). Mistakenly seeking solitude. Journal of Experimental Psychology: General, 143(5), 1980–1999.
• Terracciano, A., McCrae, R. R., Brant, L. J. & Costa, P. T. (2005). Hierarchical linear modeling analyses of the NEO-PI-R scales in the Baltimore Longitudinal Study of Aging. Psychology and Aging, 20(3), 493–506.
• Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78–89.