Поиск впечатлений: почему некоторым людям нужен адреналин?

Двое друзей стоят на вершине самых высоких американских горок в парке аттракционов. Один широко улыбается и хочет прокатиться ещё раз, хотя поездка ещё даже не закончилась. Другой зажмурился и считает секунды до конца.

В том же году первый записывается на курсы парашютистов. Второму вполне хватает прогулки по лесу.

Почему одни ищут именно то, от чего у других сердце колотится совсем не от радости?

Отчасти объяснение кроется в том, что психологи называют поиском впечатлений. В модели Big Five это одна из шести граней экстраверсии. Она описывает, насколько вам нужны стимуляция, острые ощущения и накал, чтобы жизнь казалась интересной.

Что такое поиск впечатлений?

В психологии личности поиск впечатлений описывает потребность в сильных ощущениях и склонность скучать, когда всё спокойно. Исследователи часто используют близкое понятие — поиск острых ощущений (sensation seeking), которое изучают уже несколько десятилетий.

Люди с высоким баллом часто узнают себя в следующем:

• Вы любите острые ощущения и без них быстро начинаете скучать.
• Вы ищете приключений и новых встрясок.
• Иногда вы рискуете, не успев всё обдумать.
• Вы можете полностью отпустить себя и вести себя безудержно и сумасбродно.
• Громкая музыка, толпа и быстрый ритм вас скорее заряжают, чем напрягают.

Люди с низким баллом предпочитают спокойствие и предсказуемость. Шум, суета и риск кажутся им скорее неприятными, чем захватывающими. Это не значит, что они скучные. Им просто хватает стимуляции и в более тихой жизни.

Главное здесь не смелость, а то, сколько накала вам нужно, чтобы жизнь казалась захватывающей.

Любители острых ощущений рискуют во многих сферах

Проявляется ли любовь к острым ощущениям только в экстремальном спорте? Исследования говорят, что всё шире.

В исследовании с участием 260 студентов учёные изучали склонность к риску в шести сферах: курение, алкоголь, наркотики, секс, вождение и азартные игры. Из них составили показатель общей склонности к риску во всех шести сферах. Общая склонность к риску была связана с импульсивным поиском острых ощущений, агрессивностью и общительностью, но не с нейротизмом и не со шкалой активности в этом опроснике.

В той же статье был сделан обзор биологических исследований поиска острых ощущений, включая связи с геном дофаминового рецептора и с ферментом моноаминоксидазой. Авторы также указали на похожее поведение у других животных.

Это не значит, что тяга к острым ощущениям предопределена генами. Но это говорит о том, что потребность в возбуждении имеет более глубокие корни, чем воспитание и привычки.

Бейсджамперы — не те, кем вы их представляете

Многие представляют себе экстремалов безрассудными сорвиголовами. Исследование бейсджамперов — людей, которые прыгают с парашютом с мостов, скал и зданий, — даёт более тонкую картину.

Исследователи измерили личностные черты 98 прыгунов накануне прыжка с моста, а также уровень гормонов стресса в слюне до и после прыжка. В целом прыгуны отличались высокой стрессоустойчивостью, самостоятельностью, упорством и готовностью рисковать.

Но все они были разными. Исследователи выделили три типа: опытные прыгуны с сильным чувством мастерства; доверчивые и склонные к сотрудничеству прыгуны, у которых почти не было гормональной реакции на стресс и которых перед прыжком поддерживали близкие; и смелые прыгуны, которые прыгали, несмотря на тревогу и малый опыт.

В исследовании использовался не опросник Big Five, а другой личностный опросник. Но оно показывает, что любовь к острым ощущениям не обязательно означает плохую способность к суждению. Многие любители адреналина тщательно готовятся и полностью контролируют ситуацию.

Если вы из тех, кто прячется за подушкой во время фильма ужасов, вам может быть интересна наша статья о том, почему некоторые люди любят бояться.

Тяга к острым ощущениям достигает пика в подростковом возрасте

Многие родители замечают, что подростков вдруг начинает тянуть к риску. Исследования подтверждают это впечатление.

В исследовании с участием 935 человек в возрасте от 10 до 30 лет поиск острых ощущений и импульсивность измеряли по отдельности — с помощью и опросников, и поведенческих заданий. Поиск острых ощущений усиливался с 10 до 15 лет, а затем снижался или выходил на плато. Импульсивность же неуклонно снижалась начиная с 10 лет.

Исследователи предположили, что сочетание сильной тяги к острым ощущениям и ещё не сформировавшегося самоконтроля может объяснять, почему рискованное поведение так распространено в середине подросткового возраста.

Поиск впечатлений — не то же самое, что импульсивность

Это важное различие, и исследование выше показывает почему.

Поиск впечатлений — о том, что вас притягивает: накал, новизна и острые ощущения. Импульсивность — о том, насколько хорошо вы умеете себя остановить. В модели Big Five неспособность устоять перед желаниями и порывами описывается гранью несдержанность, которая относится к нейротизму.

Можно любить острые ощущения и при этом тщательно всё планировать, как многие бейсджамперы. И можно быть импульсивным, не гоняясь за острыми ощущениями: например, есть, тратить деньги или листать ленту больше, чем собирались.

Поиск впечатлений отличается и от тяги к приключениям — грани открытости опыту. Тяга к приключениям — это предпочтение разнообразия и нового опыта, например желание попробовать новую еду или съездить в незнакомые места. Поиск впечатлений — о накале. Можно обожать знакомиться с новыми культурами и не испытывать ни малейшего желания прыгать из самолёта.

Что означает высокий или низкий балл?

Высокий балл по поиску впечатлений

Вам нравятся накал, скорость и приключения. В спокойные периоды вам быстро становится скучно, и вы часто ищете новый опыт, от которого учащается пульс.

Обратная сторона может быть в том, что вы идёте на риск, последствия которого трудно исправить, — например, с деньгами, алкоголем, вождением или здоровьем.

Низкий балл по поиску впечатлений

Вы предпочитаете спокойную, предсказуемую обстановку, и вам не нужны острые ощущения, чтобы радоваться жизни. Шумные места и рискованные занятия кажутся вам скорее некомфортными, чем весёлыми.

Благодаря этому на вас можно положиться: вы стабильны и надёжны. Риск в основном в том, что вы упустите опыт, который на самом деле мог бы вам понравиться.

Оба описания говорят о типичных склонностях, а не о правилах, которые действуют в любой ситуации.

В повседневной жизни

• На работе: люди с высоким баллом часто хорошо себя чувствуют на работе с разнообразием, высоким темпом и долей риска. Люди с низким баллом обычно предпочитают стабильные должности с понятным распорядком.
• В отношениях: один партнёр может хотеть спонтанных поездок и новых приключений, а другой — ценить привычный уклад и безопасность. Чередование одного и другого может хорошо работать.
• С деньгами: людей с высоким баллом могут привлекать азартные игры или рискованные инвестиции. Помогает заранее установить лимиты — до того, как азарт возьмёт верх.
• На дороге: скорость может стать соблазнительным выходом для тяги к острым ощущениям. Трек-дни или спорт — более безопасное место, чтобы получить похожий заряд адреналина.

Может ли поиск впечатлений меняться?

Да, и с возрастом он заметно меняется.

В большом долгосрочном исследовании взрослых, где использовался опросник, по образцу которого построены грани нашего теста, поиск впечатлений сильнее всего снижался в молодости. К 30 годам он уже заметно опускался по сравнению с пиком в подростковом возрасте.

Это не значит, что потребность в острых ощущениях нужно подавлять. Но её можно направить в более безопасное русло:

• Найдите занятия, которые дают накал при сохранении контроля, например скалолазание, единоборства или командные виды спорта.
• Определите свои границы в отношении денег, алкоголя и скорости до того, как окажетесь в ситуации.
• Замечайте, когда скука толкает вас на риск, на который вы иначе не пошли бы.
• Если ваш балл низкий, время от времени делайте небольшой шаг за пределы зоны комфорта. Это может оказаться веселее, чем вы думали.

Если склонность к риску приводит к проблемам с азартными играми, алкоголем, наркотиками или опасным поведением, разумно поговорить с врачом или психологом. Балл в тесте Big Five — не диагноз, но он может помочь понять, что вами движет.

Часто задаваемые вопросы

Чаще ли попадают в несчастные случаи люди с высоким баллом по поиску впечатлений?

В среднем они больше рискуют, поэтому и вероятность, что что-то пойдёт не так, выше. Но многие любители острых ощущений осторожны и хорошо подготовлены. Тяга к риску и безрассудство — не одно и то же.

Можно ли быть интровертом и всё же любить острые ощущения?

Да. Можно предпочитать небольшие компании и тихие вечера и при этом обожать скоростной спуск на лыжах, фильмы ужасов или путешествия в одиночку по глухим местам. Шесть граней экстраверсии не всегда идут рука об руку.

Является ли тяга к острым ощущениям признаком СДВГ или зависимости?

Сама по себе нет. Поиск впечатлений — нормальное различие между людьми. СДВГ и зависимости — клинические состояния, которые требуют профессиональной оценки и не диагностируются с помощью личностного теста.

Как измеряют поиск впечатлений в тесте Big Five?

Наш тест основан на опроснике IPIP-NEO-120, где каждая грань измеряется четырьмя утверждениями. Для поиска впечатлений они касаются того, любите ли вы острые ощущения, ищете ли приключений, любите ли совершать безрассудные поступки и ведёте ли себя безудержно и сумасбродно. Воспринимайте балл как указание на закономерность, а не как полное описание вашей личности.

Узнайте свой результат

Поиск впечатлений — лишь одна из шести граней экстраверсии. Можно любить адреналин и при этом быть тихим в компании, а можно избегать риска и всё же быть душой вечеринки.

Пройдите тест Big Five и посмотрите на свой полный профиль со всеми 30 гранями.

Источники

• Zuckerman, M. & Kuhlman, D. M. (2000). Personality and risk-taking: Common biosocial factors. Journal of Personality, 68(6), 999–1029.
• Monasterio, E., Mei-Dan, O., Hackney, A. C., Lane, A. R., Zwir, I., Rozsa, S. & Cloninger, C. R. (2016). Stress reactivity and personality in extreme sport athletes: The psychobiology of BASE jumpers. Physiology & Behavior, 167, 289–297.
• Steinberg, L., Albert, D., Cauffman, E., Banich, M., Graham, S. & Woolard, J. (2008). Age differences in sensation seeking and impulsivity as indexed by behavior and self-report: Evidence for a dual systems model. Developmental Psychology, 44(6), 1764–1778.
• Terracciano, A., McCrae, R. R., Brant, L. J. & Costa, P. T. (2005). Hierarchical linear modeling analyses of the NEO-PI-R scales in the Baltimore Longitudinal Study of Aging. Psychology and Aging, 20(3), 493–506.
• Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78–89.