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品格優勢：24 種優勢、你的代表性優勢，以及研究告訴我們什麼

好奇心、善良、勇敢、幽默，以及另外 20 種。本文介紹 24 種品格優勢是什麼、哪些和幸福感有關，以及發揮你最突出的優勢能帶來什麼改變。歡迎參加免費的品格優勢測驗。

Big Five 編輯團隊 · 閱讀時間 2 分鐘

這份翻譯由機器自動產生，可能包含錯誤。

簡短的回答：品格優勢是好奇心、善良、勇敢、誠實和幽默等正向特質。心理學家 Christopher Peterson 和 Martin Seligman 描述了其中 24 種，並把它們歸入六大美德，這些美德在不同文化和傳統中都看得到。每個人或多或少都擁有全部 24 種優勢，但通常會有少數幾種特別突出，這就是你的代表性優勢。研究顯示，某些優勢，尤其是希望、熱情、感恩、愛和好奇心，和較高的生活滿意度有關；研究也顯示，用新的方式發揮你最突出的優勢，可以讓你更快樂。

你可以透過我們的免費品格優勢測驗找出你的代表性優勢，大約需要十二分鐘。

主要發現

  • 共有 24 種品格優勢，歸入六大美德：智慧、勇氣、仁愛、正義、節制和超越。
  • 在來自 75 個國家的一百多萬人當中，最常見的突出優勢是誠實、公平、善良、判斷力和好奇心。
  • 最不常見的是自我調節、謙遜、謹慎和靈性，而且這個模式在各國之間驚人地相似。
  • 希望、熱情、感恩、愛和好奇心是和生活滿意度關係最密切的優勢。
  • 在一項隨機研究中，連續一週每天用新的方式發揮你的代表性優勢，在之後數個月裡提升了幸福感，並減輕了憂鬱症狀。
  • 優勢往往隨年齡略微增加，尤其是好奇心、好學、公平、寬恕和自我調節。
  • 品格優勢和五大人格有重疊，但描述的是更具體、更帶有價值判斷的特質。

什麼是品格優勢？

2000 年代初期，Peterson 和 Seligman 著手建立一套和精神疾病分類手冊相對應的系統：一份關於人身上好的一面的分類。他們回顧了不同文化和歷史中的哲學、宗教和心理學，找出幾乎到處都看得到的六大美德。在每一種美德底下，他們列出了展現這種美德的品格優勢。

美德品格優勢
智慧創造力、好奇心、判斷力、好學、洞察力
勇氣勇敢、毅力、誠實、熱情
仁愛愛、善良、社交智能
正義團隊合作、公平、領導力
節制寬恕、謙遜、謹慎、自我調節
超越對美的欣賞、感恩、希望、幽默、靈性

這並不是說有些人有優勢、有些人沒有。每個人都擁有全部 24 種優勢，只是比例不同。問題在於哪些優勢對你來說最自然。

代表性優勢

你的代表性優勢是你身上最突出的幾種優勢。Peterson 和 Seligman 把它們描述為讓你覺得真實（「這才是真正的我」）、你樂於運用，而且讓你充滿能量而不是筋疲力盡的優勢。

品格優勢測驗是把你的各項優勢互相比較，而不是和別人比較。你最突出的優勢是在你身上最突出的那一種，即使別人在這項優勢上的絕對分數比你更高。

哪些優勢最常見？

Park、Peterson 和 Seligman 分析了來自 54 個國家、超過 117,000 名成年人的回答。在美國，最常被認同的優勢是善良、公平、誠實、感恩和判斷力，而謹慎、謙遜和自我調節則屬於最少被認同的優勢。其他國家的情況也驚人地相似。

McGrath 後來以來自 75 個國家、超過一百萬人重複了這項分析。最常被認同的優勢是誠實、公平、善良、判斷力和好奇心；最少被認同的是自我調節、謙遜、謹慎和靈性。雖然網路樣本無法代表整個人口，但在差異很大的文化之間出現如此相似的結果，顯示人們看待良好品格的方式有某種共通之處。

在一項針對英國超過 17,000 人的研究中，Linley 和同事發現，女性的分數通常略高於男性，但男女排名前五的優勢中有四項相同：開放思維（判斷力）、公平、好奇心和好學。大多數優勢隨年齡略微增加，尤其是好奇心、好學、公平、寬恕和自我調節。

哪些優勢和幸福有關？

Park、Peterson 和 Seligman 研究了超過 5,000 名成年人，發現有五種優勢始終和生活滿意度密切相關：希望、熱情、感恩、愛和好奇心。較偏向智識的優勢，例如對美的欣賞、創造力、判斷力和好學，和生活滿意度的關聯很弱，謙遜也是如此。

這種關係也是單調的：某項優勢越多，並不會降低生活滿意度，因此不存在某個臨界點，例如感恩太多反而變成問題。

這些都是相關關係，所以無法證明這些優勢造成了幸福。要回答這個問題，需要做實驗。

發揮優勢能讓你更快樂嗎？

Seligman、Steen、Park 和 Peterson 在一項線上隨機安慰劑對照研究中檢驗了這一點。參與者被分配到五種幸福練習之一或一種對照練習。其中一種練習是先做優勢測驗，然後連續一週每天用一種新的、不同的方式發揮你的一項代表性優勢。這項練習和另外兩種練習一起，帶來了持久的幸福感提升和憂鬱症狀減輕。

Proyer、Ruch 和 Buschor 接著在瑞士為 178 名成年人進行了一個團體課程。參與者訓練了好奇心、感恩、希望、幽默和熱情，也就是和生活滿意度關係最密切的幾種優勢，結果他們的生活滿意度比候補對照組更高。自我調節在誰能從中受益這一點上扮演了特殊角色。

優勢與五大人格

品格優勢和五大人格特質彼此相關，但並不相同。Najderska 和 Cieciuch 用較長的 IPIP-VIA 問卷研究了波蘭超過 900 人，發現 24 種優勢可以歸為四個廣泛的因素，分別類似五大人格中的四種特質：開放性、盡責性、外向性和宜人性。神經質則沒有明確的對應因素。

實際上，兩者是在不同層次上描述人格。五大人格描述的是你在思考、感受和行動上的廣泛傾向。品格優勢描述的是更具體、在道德和社會上受到重視的特質，例如誠實、感恩或寬恕。兩者結合起來，比單獨任何一個都能呈現更豐富的樣貌。

如何發揮你的優勢

  • 用新的方式發揮一項突出優勢。選一項代表性優勢，連續一週每天找一種新的方式來運用它。好奇？試試一條新路線、一道新菜或一個新主題。善良？為某個人做一件意想不到的事。
  • 把優勢帶進日常事務。在你現有的工作和空閒時間裡，找出發揮突出優勢的小方法，而不是等待完美的工作或嗜好。
  • 不要忽略和幸福有關的優勢。即使希望、熱情、感恩、愛和好奇心不在你最突出的優勢之列，練習它們，例如寫下你感恩的事情，仍然可能提升幸福感。
  • 排名較後的優勢不是弱點。排在你清單末端的優勢只是對你來說沒那麼核心。需要的時候，你仍然可以運用它。

找出你的代表性優勢

免費品格優勢測驗包含 96 個簡短敘述，可測量全部 24 種優勢。它以 IPIP-VIA-R 為基礎，這是 Bluemke、Partsch、Saucier 和 Lechner 開發的公共領域問卷，目的是在不同國家可靠地測量各項優勢。你會得到五項代表性優勢以及如何運用它們的建議，還會看到依六大美德分組的全部 24 種優勢。

接著參加五大人格測驗，看看你的優勢如何和你更廣泛的人格相契合。

參考文獻

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