Kebersamaan: mengapa pesta memberi energi bagi sebagian orang dan menguras yang lain?

Pukul sebelas malam, hari Sabtu. Pestanya sedang ramai-ramainya.

Seorang teman sedang mengobrol di dapur dengan orang-orang yang baru ia kenal sejam yang lalu, dan ia sama sekali belum berniat pulang. Teman lainnya diam-diam sudah mengambil jaketnya. Ia senang malam ini, tetapi sekarang ia lebih ingin berada di rumah, di sofa.

Tak satu pun dari mereka melakukan hal yang salah. Lalu mengapa malam yang sama mengisi energi satu orang dan menguras yang lain?

Sebagian penjelasannya terletak pada apa yang oleh psikolog disebut kebersamaan (gregariousness). Dalam model Big Five, kebersamaan adalah salah satu dari enam facet Ekstraversi. Facet ini menggambarkan seberapa besar Anda menikmati berada di tengah banyak orang, dan seberapa sering Anda mencari keramaian, pesta, dan suasana sosial yang ramai.

Apa arti kebersamaan?

Istilah bahasa Inggrisnya, gregariousness, berasal dari kata Latin grex, yang berarti kawanan. Dalam psikologi kepribadian, istilah ini berarti kecenderungan untuk menyukai kebersamaan dengan orang lain, terutama dalam kelompok yang lebih besar.

Orang dengan skor tinggi sering mengenali diri mereka dalam hal-hal berikut:

• Anda menyukai pesta dan acara kumpul-kumpul yang besar.
• Anda berbicara dengan banyak orang yang berbeda, bukan hanya dengan orang yang datang bersama Anda.
• Anda merasa keramaian itu meriah, bukan melelahkan.
• Anda jarang memilih menghabiskan malam sendirian jika ada acara sosial yang bisa diikuti.
• Anda menjadi gelisah setelah lama sendirian.

Orang dengan skor rendah bukanlah antisosial. Mereka sering menikmati makan malam bersama beberapa teman. Mereka hanya lebih membutuhkan waktu sendiri dan cenderung menghindari keramaian.

Intinya bukan apakah Anda menyukai orang lain, melainkan seberapa banyak kebersamaan, dan berapa banyak orang sekaligus, yang terasa menyenangkan bagi Anda.

Bersikap ekstrover terasa menyenangkan, bagi hampir semua orang

Anda mungkin mengira bersosialisasi hanya terasa menyenangkan bagi kaum ekstrover. Penelitian menunjukkan hal lain.

Dalam serangkaian studi terkenal, peserta melaporkan setiap tiga jam selama dua minggu seberapa ekstrover perilaku mereka dan bagaimana perasaan mereka. Setiap peserta merasa lebih bahagia ketika bersikap ekstrover, misalnya banyak bicara dan supel, daripada ketika bersikap introver. Pola yang sama muncul dalam buku harian mingguan dan dalam eksperimen laboratorium, di mana peserta diminta bersikap lebih atau kurang ekstrover.

Sebuah studi lanjutan menguji apakah hal ini juga berlaku bagi kaum introver. Peserta secara acak diminta bersikap ekstrover atau introver. Perasaan positif meningkat ketika orang bersikap ekstrover, termasuk pada kaum introver. Perasaan negatif tidak meningkat.

Jadi, bukan berarti kaum introver tidak menyukai kehidupan sosial. Kebanyakan orang merasa lebih bersemangat saat itu juga.

Bahagia sekarang, lelah kemudian

Lalu mengapa begitu banyak orang perlu pulang dan mengisi ulang energi?

Sebuah studi mengikuti 48 orang selama 12 hari dan menanyakan perilaku, suasana hati, dan rasa lelah mereka lima kali sehari. Bersikap ekstrover berkaitan dengan suasana hati yang lebih baik dan rasa lelah yang lebih sedikit saat itu juga. Namun tiga jam kemudian, perilaku yang sama berkaitan dengan rasa lelah yang lebih besar. Semakin banyak orang yang ditemui, semakin kuat efeknya.

Mengejutkannya, rasa lelah yang tertunda ini tidak lebih kuat pada kaum introver. Efek ini berlaku terlepas dari kepribadian.

Ini menunjukkan bahwa kehidupan sosial ada harganya bagi semua orang. Yang mungkin berbeda adalah seberapa banyak Anda menginginkannya, dan seberapa besar harga yang rela Anda bayar. Orang dengan kebersamaan tinggi mungkin sekadar lebih rela menukar hari Minggu yang melelahkan dengan Sabtu malam yang meriah.

Kita meremehkan betapa menyenangkannya mengobrol dengan orang asing

Pada saat yang sama, banyak dari kita lebih sering memilih menyendiri daripada yang sebenarnya akan kita nikmati.

Dalam eksperimen di kereta dan bus, para penglaju diminta untuk mengobrol dengan orang asing, diam saja, atau berangkat seperti biasa. Mereka yang mengobrol dengan seseorang melaporkan perjalanan yang lebih menyenangkan, dan tidak kurang produktif. Namun penglaju lain, yang diminta menebak hasilnya, justru memperkirakan sebaliknya.

Salah satu alasannya adalah orang meremehkan seberapa tertarik orang lain untuk mengobrol dengan mereka.

Ini bukan studi tentang kebersamaan. Namun studi ini menunjukkan bahwa dorongan untuk menghindari orang lain bisa didasarkan pada perkiraan yang keliru, bukan hanya pada preferensi yang nyata.

Kebersamaan tidak sama dengan keramahan atau rasa malu

Ada dua perbedaan yang perlu dicatat.

Pertama, kebersamaan tidak sama dengan keramahan. Keramahan menyangkut kehangatan dan seberapa mudah Anda berteman. Anda bisa hangat dan mudah dikenal dalam percakapan empat mata, sambil tetap menghindari pesta besar. Banyak orang dengan skor kebersamaan rendah memiliki persahabatan yang dekat dan setia.

Kedua, kebersamaan tidak sama dengan rasa malu atau kecemasan sosial. Orang dengan kebersamaan rendah menghindari keramaian karena mereka tidak membutuhkannya. Orang yang pemalu mungkin ingin ikut serta, tetapi merasa tidak nyaman karena cara orang lain mungkin menilai mereka. Itu adalah facet lain, yaitu kesadaran diri, yang termasuk dalam Neurotisisme.

Bayangkan dua orang yang sama-sama tidak datang ke pesta kantor. Yang satu lebih suka menghabiskan malam dengan membaca. Yang lain sebenarnya ingin datang, tetapi takut berdiri sendirian dengan minuman di tangan. Perilakunya sama, alasannya berbeda. Anda bisa membaca lebih lanjut tentang hal ini dalam artikel kami tentang apa arti sebenarnya menjadi introver.

Apa arti skor tinggi atau rendah?

Kebersamaan tinggi

Anda mendapat energi dan kesenangan dari berada di tengah banyak orang. Anda sering menerima undangan, dan mungkin Anda yang biasanya mengumpulkan orang-orang.

Sisi lainnya bisa berupa rasa gelisah ketika lama sendirian, atau jadwal yang begitu padat sehingga hanya tersisa sedikit ruang untuk beristirahat.

Kebersamaan rendah

Anda lebih suka kelompok kecil dan menghargai waktu untuk diri sendiri. Anda mungkin merasa acara kumpul-kumpul yang besar melelahkan, bahkan ketika Anda menikmati sebagian darinya.

Itu tidak berarti Anda kesepian atau antisosial. Banyak orang dengan skor rendah memiliki kehidupan sosial yang kaya, hanya dalam skala yang lebih kecil dan dengan ritme yang lebih tenang.

Kedua gambaran ini menyangkut kecenderungan umum, bukan aturan yang berlaku di setiap situasi.

Dalam kehidupan sehari-hari

• Di tempat kerja: Kantor terbuka, acara tim, dan konferensi cocok bagi orang dengan skor tinggi. Orang dengan skor rendah sering bekerja paling baik jika ada waktu tenang dan mungkin terbantu dengan merencanakan jeda setelah rapat panjang.
• Dalam hubungan: Pasangan dengan skor berbeda sering berselisih soal seberapa banyak acara akhir pekan yang perlu direncanakan. Kompromi yang berguna adalah menyepakati berapa malam sosial dalam seminggu yang terasa pas, dan sesekali pergi sendiri-sendiri.
• Di pesta: Orang dengan skor rendah sering lebih menikmati pesta jika mereka datang lebih awal, mencari obrolan dalam kelompok kecil, dan pulang ketika mereka mau, tanpa merasa bersalah.
• Saat liburan: Orang dengan skor tinggi mungkin menikmati resor yang ramai atau perjalanan berkelompok. Orang dengan skor rendah sering lebih memilih vila yang sepi, kelompok kecil, atau bepergian sendirian.

Bisakah kebersamaan berubah?

Kepribadian cukup stabil, tetapi tidak tetap.

Dalam sebuah studi jangka panjang yang besar pada orang dewasa, yang diukur dengan kuesioner yang menjadi acuan facet dalam tes kami, kebersamaan mengikuti pola melengkung sepanjang usia dewasa, dengan skor tertinggi sekitar usia 60 tahun.

Eksperimen juga menunjukkan bahwa kaum introver bisa mendapat manfaat dari sesekali bersikap sedikit lebih ekstrover. Para peneliti di balik studi tentang perilaku yang berlawanan dengan watak menyimpulkan bahwa kaum introver mungkin mendapat suasana hati yang lebih baik karenanya, sementara kaum ekstrover yang harus lama bersikap introver mungkin merasa hal itu menguras mental.

Anda tidak harus menjadi penggemar pesta. Namun jika Anda menginginkan lebih banyak kontak sosial, hal-hal berikut bisa membantu:

• Ingatlah bahwa kebanyakan orang lebih menikmati bersosialisasi daripada yang mereka perkirakan sebelumnya.
• Rencanakan waktu pemulihan setelah acara besar, alih-alih menghindarinya sama sekali.
• Pilih format yang cocok untuk Anda, misalnya jalan-jalan bersama seorang teman alih-alih bar yang penuh sesak.
• Terimalah bahwa ingin pulang lebih awal adalah preferensi, bukan kekurangan.

Pertanyaan yang sering diajukan

Benarkah introver mengisi ulang energi saat sendirian dan ekstrover saat bersama orang lain?

Sebagian benar. Penelitian menunjukkan bahwa perilaku sosial terasa menyenangkan saat itu juga bagi kebanyakan orang, dan juga berkaitan dengan rasa lelah yang lebih besar beberapa jam kemudian bagi kebanyakan orang. Orang dengan skor kebersamaan tinggi tampaknya menginginkannya lebih banyak, tetapi gagasan bahwa hanya kaum introver yang terkuras oleh orang lain terlalu menyederhanakan.

Bisakah saya suka keramaian tetapi tetap butuh waktu sendiri?

Bisa. Semua orang butuh istirahat. Skor tinggi berarti Anda lebih sering mencari kebersamaan, bukan bahwa Anda tidak pernah butuh malam yang tenang.

Apakah kebersamaan rendah merupakan tanda depresi?

Tidak dengan sendirinya. Lebih menyukai kelompok kecil dan kesendirian adalah perbedaan kepribadian yang normal. Namun jika Anda kehilangan minat pada orang dan kegiatan yang dulu Anda nikmati, itu hal yang berbeda, dan ada baiknya membicarakannya dengan dokter atau psikolog.

Bagaimana kebersamaan diukur dalam tes Big Five?

Tes kami didasarkan pada IPIP-NEO-120, di mana setiap facet diukur dengan empat pernyataan. Untuk kebersamaan, pernyataannya menyangkut menyukai pesta besar, berbicara dengan banyak orang saat di pesta, lebih suka menyendiri, dan menghindari keramaian. Dua yang terakhir dinilai secara terbalik. Bacalah skor Anda sebagai tanda suatu pola, bukan gambaran lengkap tentang diri Anda.

Cari tahu skor Anda

Kebersamaan hanyalah satu dari enam facet Ekstraversi. Anda bisa menghindari pesta besar tetapi tetap hangat, tegas, atau penuh energi.

Ikuti tes Big Five dan lihat seluruh profil Anda, lengkap dengan 30 facet.

Sumber

• Fleeson, W., Malanos, A. B. & Achille, N. M. (2002). An intraindividual process approach to the relationship between extraversion and positive affect: Is acting extraverted as "good" as being extraverted? Journal of Personality and Social Psychology, 83(6), 1409–1422.
• Zelenski, J. M., Santoro, M. S. & Whelan, D. C. (2012). Would introverts be better off if they acted more like extraverts? Exploring emotional and cognitive consequences of counterdispositional behavior. Emotion, 12(2), 290–303.
• Leikas, S. & Ilmarinen, V.-J. (2017). Happy now, tired later? Extraverted and conscientious behavior are related to immediate mood gains, but to later fatigue. Journal of Personality, 85(5), 603–615.
• Epley, N. & Schroeder, J. (2014). Mistakenly seeking solitude. Journal of Experimental Psychology: General, 143(5), 1980–1999.
• Terracciano, A., McCrae, R. R., Brant, L. J. & Costa, P. T. (2005). Hierarchical linear modeling analyses of the NEO-PI-R scales in the Baltimore Longitudinal Study of Aging. Psychology and Aging, 20(3), 493–506.
• Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78–89.