Towarzyskość: dlaczego jednym imprezy dodają energii, a innym ją odbierają?

Jest sobota, jedenasta wieczorem. Impreza trwa w najlepsze.

Jedna przyjaciółka stoi w kuchni i rozmawia z ludźmi, których poznała godzinę temu, i wcale nie zamierza wychodzić. Drugi przyjaciel po cichu odszukał już swoją kurtkę. Było miło, ale teraz najbardziej chce być w domu na kanapie.

Żadne z nich nie robi nic złego. Dlaczego więc ten sam wieczór jedną osobę napełnia energią, a drugą z niej wyczerpuje?

Część wyjaśnienia kryje się w tym, co psycholodzy nazywają towarzyskością. W modelu Wielkiej Piątki to jeden z sześciu aspektów ekstrawersji. Opisuje, jak bardzo lubisz przebywać wśród wielu ludzi i jak często szukasz tłumów, imprez i gwarnych spotkań.

Co oznacza towarzyskość?

Angielska nazwa tego aspektu, gregariousness, pochodzi od łacińskiego grex, czyli stado lub trzoda. W psychologii osobowości oznacza upodobanie do towarzystwa innych, zwłaszcza w większych grupach.

Osoby z wysokim wynikiem często rozpoznają się w tych opisach:

• Uwielbiasz duże imprezy i spotkania.
• Rozmawiasz z wieloma różnymi osobami, nie tylko z tymi, z którymi przyszedłeś.
• Tłum raczej Cię ożywia, niż męczy.
• Rzadko wybierasz wieczór w samotności, jeśli jest okazja do spotkania z ludźmi.
• Po dłuższym czasie w pojedynkę zaczynasz się niecierpliwić.

Osoby z niskim wynikiem nie są aspołeczne. Często lubią kolację w gronie kilku przyjaciół. Po prostu mają większą potrzebę bycia w samotności i zwykle unikają tłumów.

Najważniejsze nie jest to, czy lubisz ludzi, ale ile towarzystwa i ilu ludzi naraz sprawia Ci przyjemność.

Ekstrawertyczne zachowanie poprawia nastrój niemal każdemu

Można by się spodziewać, że przebywanie z ludźmi sprawia przyjemność tylko ekstrawertykom. Badania mówią co innego.

W znanej serii badań uczestnicy przez dwa tygodnie co trzy godziny raportowali, jak ekstrawertycznie się zachowywali i jak się czuli. Każdy uczestnik czuł się szczęśliwszy, gdy zachowywał się ekstrawertycznie, na przykład był rozmowny i otwarty, niż gdy zachowywał się introwertycznie. Ten sam wzorzec pojawił się w cotygodniowych dziennikach i w eksperymencie laboratoryjnym, w którym proszono ludzi, by zachowywali się mniej lub bardziej ekstrawertycznie.

Kolejne badanie sprawdzało, czy dotyczy to także introwertyków. Uczestników losowo przydzielano do zachowywania się ekstrawertycznie lub introwertycznie. Pozytywne uczucia rosły, gdy ludzie zachowywali się ekstrawertycznie, także u introwertyków. Negatywne uczucia nie nasilały się.

Nie jest więc tak, że introwertycy nie lubią życia towarzyskiego. Większość ludzi czuje się w danej chwili podniesiona na duchu.

Szczęśliwi teraz, zmęczeni później

Dlaczego zatem tak wiele osób musi wrócić do domu i naładować baterie?

W jednym badaniu przez 12 dni obserwowano 48 osób, pytając je pięć razy dziennie o zachowanie, nastrój i zmęczenie. Ekstrawertyczne zachowanie wiązało się z lepszym nastrojem i mniejszym zmęczeniem w danej chwili. Ale trzy godziny później to samo zachowanie wiązało się z większym zmęczeniem. Im więcej osób ktoś spotkał, tym silniejszy był ten efekt.

Co zaskakujące, to opóźnione zmęczenie nie było silniejsze u introwertyków. Występowało niezależnie od osobowości.

Sugeruje to, że życie towarzyskie ma swoją cenę dla każdego. Różnić może się to, ile go chcesz i ile jesteś gotów za nie zapłacić. Osoby o wysokiej towarzyskości mogą po prostu chętniej wymieniać zmęczoną niedzielę na udaną sobotę.

Nie doceniamy, jak miło jest porozmawiać z nieznajomym

Jednocześnie wielu z nas wybiera samotność częściej, niż faktycznie by nam to służyło.

W eksperymentach w pociągach i autobusach proszono dojeżdżających do pracy, by porozmawiali z nieznajomym, trzymali się na uboczu albo jechali jak zwykle. Ci, którzy z kimś porozmawiali, oceniali podróż jako przyjemniejszą, i to bez spadku produktywności. A jednak inni pasażerowie, poproszeni o przewidzenie wyniku, spodziewali się czegoś odwrotnego.

Częściowo wynikało to z tego, że ludzie nie doceniali, jak bardzo inni będą zainteresowani rozmową z nimi.

To nie jest badanie towarzyskości. Pokazuje jednak, że chęć unikania innych może opierać się na błędnej prognozie, a nie tylko na rzeczywistej preferencji.

Towarzyskość to nie to samo co przyjazność czy nieśmiałość

Warto dokonać dwóch rozróżnień.

Po pierwsze, towarzyskość to nie to samo co przyjazność. Przyjazność dotyczy ciepła i tego, jak łatwo nawiązujesz przyjaźnie. Możesz być ciepły i łatwy do poznania w rozmowie w cztery oczy, a jednocześnie unikać dużych imprez. Wiele osób z niskim wynikiem w towarzyskości ma bliskie i lojalne przyjaźnie.

Po drugie, to nie to samo co nieśmiałość czy lęk społeczny. Osoba o niskiej towarzyskości unika tłumów, bo ich nie potrzebuje. Osoba nieśmiała może chcieć w czymś uczestniczyć, ale czuje się nieswojo z powodu tego, jak mogą ją ocenić inni. To inny aspekt, nieśmiałość, należący do neurotyczności.

Wyobraź sobie dwie osoby, które obie opuszczają firmową imprezę. Jedna woli spędzić wieczór z książką. Druga chętnie by poszła, ale boi się, że będzie stała sama z drinkiem w ręku. To samo zachowanie, różne powody. Więcej na ten temat przeczytasz w naszym artykule o tym, co naprawdę znaczy być introwertykiem.

Co oznacza wysoki lub niski wynik?

Wysoka towarzyskość

Czerpiesz energię i przyjemność z przebywania wśród wielu ludzi. Często przyjmujesz zaproszenia i to Ty możesz być osobą, która gromadzi ludzi wokół siebie.

Druga strona medalu może być taka, że niecierpliwisz się, gdy długo jesteś sam, albo że Twój kalendarz jest tak pełny, że brakuje w nim miejsca na odpoczynek.

Niska towarzyskość

Wolisz mniejsze grupy i cenisz czas dla siebie. Duże spotkania mogą Cię męczyć, nawet jeśli część z nich sprawia Ci przyjemność.

Nie znaczy to, że jesteś samotny czy aspołeczny. Wiele osób z niskim wynikiem ma bogate życie towarzyskie, tyle że na mniejszą skalę i w spokojniejszym tempie.

Oba opisy dotyczą typowych tendencji, a nie reguł obowiązujących w każdej sytuacji.

W codziennym życiu

• W pracy: Biura typu open space, wydarzenia integracyjne i konferencje dobrze odpowiadają osobom z wysokim wynikiem. Osoby z niskim wynikiem często najlepiej pracują, mając trochę ciszy, i mogą skorzystać na planowaniu przerw po długich spotkaniach.
• W związku: Pary o różnych wynikach często spierają się o to, ile planów zrobić na weekend. Przydatnym kompromisem jest ustalenie, ile towarzyskich wieczorów w tygodniu jest w sam raz, i czasem wychodzenie osobno.
• Na imprezach: Osoby z niskim wynikiem często lepiej się bawią, jeśli przyjdą wcześnie, znajdą mniejszą grupkę do rozmowy i wyjdą, kiedy mają ochotę, bez poczucia winy.
• Na urlopie: Osoby z wysokim wynikiem mogą lubić gwarny kurort albo wycieczkę grupową. Osoby z niskim wynikiem często wolą domek, małą grupę albo samotne podróże.

Czy towarzyskość może się zmienić?

Osobowość jest dość stabilna, ale nie niezmienna.

W dużym badaniu podłużnym dorosłych, prowadzonym za pomocą kwestionariusza, na którym wzorowane są aspekty w naszym teście, towarzyskość zmieniała się w dorosłości według krzywej, osiągając szczyt około 60. roku życia.

Eksperymenty sugerują też, że introwertycy mogą skorzystać na tym, że od czasu do czasu zachowają się nieco bardziej ekstrawertycznie. Autorzy badania nad zachowaniami sprzecznymi z własnymi skłonnościami doszli do wniosku, że introwertykom może to poprawić nastrój, natomiast ekstrawertycy, którzy przez dłuższy czas muszą zachowywać się introwertycznie, mogą odczuwać to jako obciążenie psychiczne.

Nie musisz stać się imprezowiczem. Ale jeśli chcesz mieć więcej kontaktów towarzyskich, pomóc może:

• Pamiętanie, że większość ludzi czerpie z kontaktów z innymi więcej przyjemności, niż przewidywała.
• Planowanie czasu na regenerację po dużych wydarzeniach, zamiast całkowitego ich unikania.
• Wybieranie form, które Ci odpowiadają, na przykład spaceru z przyjacielem zamiast zatłoczonego baru.
• Zaakceptowanie, że chęć wcześniejszego powrotu do domu to preferencja, a nie wada.

Najczęściej zadawane pytania

Czy to prawda, że introwertycy ładują baterie w samotności, a ekstrawertycy wśród ludzi?

Częściowo. Badania pokazują, że zachowania towarzyskie poprawiają nastrój w danej chwili większości ludzi i że u większości wiążą się też z większym zmęczeniem kilka godzin później. Osoby o wysokiej towarzyskości wydają się chcieć ich więcej, ale przekonanie, że tylko introwertyków wyczerpują inni ludzie, jest zbyt dużym uproszczeniem.

Czy mogę być towarzyski i mimo to potrzebować czasu dla siebie?

Tak. Każdy potrzebuje trochę odpoczynku. Wysoki wynik oznacza, że częściej szukasz towarzystwa, a nie że nigdy nie potrzebujesz spokojnego wieczoru.

Czy niska towarzyskość jest oznaką depresji?

Sama w sobie nie. Upodobanie do małych grup i samotności to zwykła różnica osobowościowa. Ale jeśli straciłeś zainteresowanie ludźmi i zajęciami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność, to coś innego i warto porozmawiać o tym z lekarzem lub psychologiem.

Jak mierzy się towarzyskość w teście Wielkiej Piątki?

Nasz test opiera się na IPIP-NEO-120, w którym każdy aspekt mierzą cztery stwierdzenia. W przypadku towarzyskości dotyczą one uwielbiania dużych imprez, rozmawiania na imprezach z wieloma różnymi osobami, przedkładania samotności nad towarzystwo oraz unikania tłumów. Dwa ostatnie są punktowane odwrotnie. Traktuj wynik jako wskazówkę co do pewnego wzorca, a nie pełny opis Twojej osoby.

Sprawdź swój wynik

Towarzyskość to tylko jeden z sześciu aspektów ekstrawersji. Możesz unikać dużych imprez, a mimo to być ciepły, asertywny albo pełen energii.

Zrób test Wielkiej Piątki i zobacz cały swój profil ze wszystkimi 30 aspektami.

Źródła

• Fleeson, W., Malanos, A. B. i Achille, N. M. (2002). An intraindividual process approach to the relationship between extraversion and positive affect: Is acting extraverted as "good" as being extraverted? Journal of Personality and Social Psychology, 83(6), 1409–1422.
• Zelenski, J. M., Santoro, M. S. i Whelan, D. C. (2012). Would introverts be better off if they acted more like extraverts? Exploring emotional and cognitive consequences of counterdispositional behavior. Emotion, 12(2), 290–303.
• Leikas, S. i Ilmarinen, V.-J. (2017). Happy now, tired later? Extraverted and conscientious behavior are related to immediate mood gains, but to later fatigue. Journal of Personality, 85(5), 603–615.
• Epley, N. i Schroeder, J. (2014). Mistakenly seeking solitude. Journal of Experimental Psychology: General, 143(5), 1980–1999.
• Terracciano, A., McCrae, R. R., Brant, L. J. i Costa, P. T. (2005). Hierarchical linear modeling analyses of the NEO-PI-R scales in the Baltimore Longitudinal Study of Aging. Psychology and Aging, 20(3), 493–506.
• Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78–89.