Стремление к достижениям: что движет амбициями и когда они заходят слишком далеко?

Два студента получают одно и то же задание. Первый читает условие, прикидывает, что нужно для зачёта, и проводит остаток недели с друзьями.

Второй читает дополнительную литературу, четыре раза переписывает введение и сдаёт работу, которая намного превосходит требования. Не потому, что кто-то этого потребовал, а потому, что «достаточно хорошо» ему просто кажется недостаточным.

Большинство из нас знают людей из обоих лагерей. Возможно, вы узнаёте себя в одном из них.

Откуда берётся этот напор, окупается ли он и когда амбиции превращаются в то, что изматывает?

Психологи называют эту склонность стремлением к достижениям. В модели Big Five это одна из шести граней добросовестности. Она описывает, насколько упорно вы работаете ради целей и насколько высоко ставите для себя планку.

Что такое стремление к достижениям?

Стремление к достижениям — это напор и амбиции: желание хорошо делать своё дело, достигать целей и давать больше, чем от вас ожидают.

Люди с высоким баллом часто узнают себя в следующем:

• Вы усердно работаете, часто усерднее, чем нужно.
• Вы ставите перед собой высокие цели.
• Вас не устраивает делать ровно столько, чтобы как-то справиться.
• У вас часто есть ясное понимание, куда вы движетесь в жизни.
• Вам бывает трудно расслабиться, пока что-то не доделано.

Стремление к достижениям — не то же самое, что соперничество с другими. Можно быть очень амбициозным ради себя самого и почти не думать о том, чтобы кого-то обойти.

Главное здесь не то, сколького вы добиваетесь, а то, насколько сильно вас тянет выкладываться по максимуму.

Окупаются ли амбиции? Данные за семьдесят лет

Одно из самых впечатляющих исследований амбиций опиралось на данные проекта, который психолог Льюис Термен начал в 1920-х годах. Он всю жизнь наблюдал за группой особенно одарённых детей.

В 2012 году двое исследователей использовали эти данные, чтобы изучить 717 таких людей на протяжении семи десятилетий. Они хотели понять, откуда берутся амбиции и к чему они ведут.

Амбиции предсказывались добросовестностью, экстраверсией, нейротизмом и интеллектом, а также тем, что у родителей была более престижная работа. В свою очередь, амбициозные люди получали более высокое образование, более престижную работу и более высокий доход. На продолжительность жизни амбиции, однако, не влияли.

Учтите, что все участники исследования были очень одарёнными. Это делает результат ещё интереснее: даже среди людей с одинаково высоким уровнем таланта амбиции имели значение.

Упорство — это просто добросовестность в новом костюме?

В 2007 году психолог Анджела Дакворт и её коллеги ввели понятие grit, которое по-русски обычно передают как «упорство» или «твёрдость характера»: настойчивость и страсть к долгосрочным целям. Идея быстро прижилась в школах и на рабочих местах.

Исходное исследование показало, что упорство предсказывает успех в нескольких разных сферах: уровень образования у взрослых, оценки студентов элитного университета, то, какие курсанты продолжат учёбу в военной академии Вест-Пойнт, и то, насколько далеко дети пройдут в национальном конкурсе по орфографии. Упорство не было связано с более высоким IQ, но было тесно связано с добросовестностью.

Десять лет спустя крупный метаанализ объединил 88 выборок почти из 67 000 человек. Вывод оказался более сдержанным. Упорство было связано с результатами лишь умеренно и настолько сильно коррелировало с добросовестностью, что было неясно, действительно ли это нечто новое.

Самой полезной оказалась та часть упорства, что касается настойчивости и усилий, а она очень близка к тому, что измеряют стремление к достижениям и самодисциплина. Авторы также предупредили, что программы по развитию упорства могут лишь слабо влиять на результаты.

Урок не в том, что настойчивость неважна. А в том, что давно известная и хорошо измеряемая черта — добросовестность — уже охватывает многое из того, что делало упорство таким многообещающим.

Стремление к достижениям — не то же самое, что трудоголизм

Много работать и быть зависимым от работы — разные вещи.

Метаанализ 2016 года изучил, с чем связан трудоголизм. Он оказался связан с перфекционизмом и так называемым типом личности А, для которого характерны нетерпеливость и постоянное ощущение нехватки времени. Но с добросовестностью он в целом связан не был.

При этом трудоголизм был связан со множеством негативных последствий: выгоранием, стрессом на работе, конфликтом между работой и личной жизнью, а также более слабым физическим и психическим здоровьем. Исследователи пришли к выводу, что трудоголизм лучше всего понимать как зависимость от работы.

Иными словами, высокий балл по стремлению к достижениям не означает, что вы трудоголик. Стремление к достижениям — это напор в движении к целям. Трудоголизм — это неспособность остановиться, даже когда работа вам вредит.

Стремление к достижениям нужно отличать и от самодисциплины. Стремление к достижениям — о том, сколького вы хотите добиться. Самодисциплина — о том, удаётся ли вам взяться за дело и довести до конца задуманное. Многие люди очень амбициозны, но борются с прокрастинацией.

Что означает высокий или низкий балл?

Высокое стремление к достижениям

Вы целеустремлённы, настойчивы и готовы вложить много труда. В учёбе и работе это часто окупается, и другие видят в вас человека, который выдаёт результат.

Обратная сторона может быть в том, что вам трудно испытывать удовлетворение, вы ставите планку так высоко, что это становится тяжким грузом, или позволяете работе вытеснять отдых и отношения. Защитить вас может умение замечать, когда «достаточно хорошо» действительно достаточно.

Низкое стремление к достижениям

Вы не чувствуете сильной потребности быть лучшим и довольствуетесь тем, чтобы делать необходимое. Это может оставлять больше места для досуга, отношений и других важных для вас вещей.

Низкий балл не означает, что вы ленивы или недостаточно способны. Многие люди с низким баллом просто направляют энергию не на достижения, а на другое. Риск в том, что другие могут вас недооценивать или что вы упустите возможности, которые требуют дополнительных усилий.

Оба описания говорят о типичных склонностях, а не о правилах, которые действуют в любой ситуации.

В повседневной жизни

• На работе: люди с высоким баллом часто берут на себя дополнительную ответственность и быстрее продвигаются, но и рискуют переработать. Люди с низким баллом обычно лучше оберегают своё свободное время.
• В учёбе: стремление к достижениям помогает вложить лишние часы перед экзаменом. А самодисциплина решает, будут ли эти часы потрачены с толком.
• В отношениях: разница в амбициях может вызывать трения, например если один партнёр работает каждый вечер, а другой хочет проводить больше времени вместе.
• На досуге: люди с высоким баллом часто превращают хобби в проекты с целями и планами тренировок. Люди с низким баллом чаще занимаются чем-то просто ради удовольствия.

Может ли стремление к достижениям меняться?

Личность довольно стабильна, но не неизменна. В исследовании 2015 года учёные наблюдали за людьми 16 недель. Те, кто хотел усилить определённую черту Big Five, как правило, менялись в этом направлении — и по собственным оценкам, и в повседневном поведении.

Один из проверенных методов сработал особенно хорошо: участников учили составлять конкретные планы вида «если… то…», например: «Если я приду домой до пяти, то полчаса поработаю над проектом».

Если вы хотите стать целеустремлённее, часто помогает выбирать цели, которые действительно что-то для вас значат, и разбивать их на конкретные шаги. Если ваш балл очень высок и вы чувствуете, что это вас изматывает, работа может быть обратной: устанавливать границы, ставить отдых в приоритет и принимать, что не всё должно быть идеальным.

Если работа заполняет вашу жизнь настолько, что вы испытываете истощение, проблемы со сном или подавленное настроение, стоит поговорить с врачом или психологом. Балл по Big Five — это не диагноз.

Часто задаваемые вопросы

Высокое стремление к достижениям — это то же самое, что перфекционизм?

Нет. Стремление к достижениям — это упорная работа ради целей. Перфекционизм предполагает требование безупречности и суровое отношение к себе, когда вы до неё не дотягиваете. Одно может сочетаться с другим, но многие амбициозные люди не перфекционисты.

Низкий балл — значит, человек ленивый?

Нет. Эта грань измеряет, насколько сильно вас тянет быть лучшим, а не то, чего вы стоите или на что способны. Многие люди с низким баллом работают стабильно и хорошо, но без потребности делать больше необходимого.

Делают ли амбиции счастливее?

Описанные выше исследования показывают, что амбиции связаны с образованием, статусом работы и доходом. Это не означает автоматически, что жизнь становится лучше. Трудоголизм, например, связан с более слабым здоровьем и большим числом конфликтов между работой и личной жизнью.

Как измеряют стремление к достижениям в тесте Big Five?

Наш тест основан на опроснике IPIP-NEO-120, где каждая грань измеряется четырьмя утверждениями. Для стремления к достижениям они касаются того, усердно ли вы работаете, делаете ли больше, чем от вас ожидают, работаете ли ровно столько, чтобы как-то справиться, и вкладываете ли мало времени и сил в свою работу. Воспринимайте балл как указание на закономерность, а не как полное описание вашей личности.

Узнайте свой результат

Стремление к достижениям — лишь одна из шести граней добросовестности. Можно быть очень амбициозным и при этом получить низкий балл по упорядоченности или осмотрительности.

Пройдите тест Big Five и посмотрите на свой полный профиль со всеми 30 гранями.

Источники

• Judge, T. A. & Kammeyer-Mueller, J. D. (2012). On the value of aiming high: The causes and consequences of ambition. Journal of Applied Psychology, 97(4), 758–775.
• Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D. & Kelly, D. R. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087–1101.
• Credé, M., Tynan, M. C. & Harms, P. D. (2017). Much ado about grit: A meta-analytic synthesis of the grit literature. Journal of Personality and Social Psychology, 113(3), 492–511.
• Clark, M. A., Michel, J. S., Zhdanova, L., Pui, S. Y. & Baltes, B. B. (2016). All work and no play? A meta-analytic examination of the correlates and outcomes of workaholism. Journal of Management, 42(7), 1836–1873.
• Hudson, N. W. & Fraley, R. C. (2015). Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits? Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 490–507.
• Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78–89.