Воображение: мечтать — пустая трата времени?

Вы едете в автобусе и смотрите в окно. И вдруг оказываетесь совсем в другом месте: планируете поездку, которая, может, никогда не состоится, прокручиваете в голове разговор или сочиняете историю о женщине на сиденье перед вами.

А потом пропускаете свою остановку.

В детстве вам, возможно, говорили перестать витать в облаках и быть внимательнее. Но так ли уж бесполезно уходить в собственные мысли?

В модели Big Five склонность жить богатой внутренней жизнью называется воображением. Это одна из шести граней открытости опыту, и она описывает, насколько человеку нравятся фантазии, мечты и погружение в свои мысли.

Что такое воображение?

В обычной речи «человек с воображением» часто значит творческий или изобретательный. В психологии личности эта грань уже. Она о том, сколько места занимает внутренний мир и насколько вам нравится в нём находиться.

Люди с высоким баллом часто узнают себя в следующем:

• У вас яркая внутренняя жизнь, и вы легко представляете себе сцены, людей и места.
• Вам нравится давать мыслям свободу, даже без всякой цели.
• Вы часто мечтаете, и вам это нравится.
• Вы можете так глубоко погрузиться в свои мысли, что перестаёте замечать, что происходит вокруг.
• Реальность иногда кажется немного пресной по сравнению с тем, что вы способны вообразить.

Высокий балл по воображению не означает, что вы оторваны от реальности или что вы обязательно творческая натура. Он описывает предпочтение, а не талант.

Главное здесь не то, насколько вы творческий человек, а то, насколько вам нравится проводить время в своих мыслях.

Большинство из нас отвлекается гораздо чаще, чем кажется

Мечтать свойственно не только мечтателям.

Исследователи из Гарварда разработали приложение для смартфона, которое в случайные моменты дня спрашивало людей, чем они заняты, о чём думают и как себя чувствуют. Оказалось, что люди думали о чём-то постороннем почти так же часто, как о том, чем на самом деле занимались.

Исследование также показало, что блуждание мыслей обычно сопровождалось более плохим настроением в этот момент. Исследователи выразили это в названии своей статьи: блуждающий ум — несчастный ум.

Для мечтателей это звучит как плохая новость. Но в исследовании измеряли блуждание мыслей в моменте, а не воображение как черту личности. И, как показывают следующие исследования, очень многое зависит от содержания мечтаний.

Мечты могут подсказать идеи получше

У многих лучшие идеи появлялись в душе или на прогулке. Исследование 2012 года проверило это в лаборатории.

Сначала участники выполняли задание на креативность: придумать как можно больше необычных способов использовать обычные предметы. Затем у них был перерыв. Одни выполняли трудное задание, другие — лёгкое, оставлявшее место для блуждания мыслей, третьи отдыхали, а четвёртые вообще не получили перерыва.

Когда участники вернулись к тем же задачам, те, кто выполнял лёгкое задание, улучшили результат заметно сильнее остальных. Эта группа также сообщала о большем блуждании мыслей, но не о более целенаправленных размышлениях о самой задаче.

Исследователи пришли к выводу, что простые занятия, позволяющие мыслям свободно блуждать, могут помогать в творческом решении задач. Смысл не в том, что вы думаете о проблеме, а в том, что ум волен сам находить связи.

Мечты бывают разными

Психолог Джером Л. Сингер десятилетиями изучал мечты и выделял разные их стили. В исследовании 1997 года эти стили сопоставили с Big Five у 103 молодых взрослых.

Результаты оказались показательными:

• Позитивные, конструктивные мечты — игривые, яркие и часто обращённые в будущее — были связаны с открытостью опыту.
• Мечты с чувством вины и мрачные фантазии, когда мысли крутятся вокруг тревог и ошибок, были связаны с нейротизмом.
• Слабый контроль внимания, неспособность удерживать мысли там, где хочется, был отрицательно связан с добросовестностью.

Иными словами, грань «воображение» относится в основном к первому типу — к удовольствию от своего внутреннего мира. Пережёвывание мыслей и руминация относятся к другой части модели личности.

Воображение — не то же самое, что дезадаптивное мечтание

Существует явление, которое исследователи называют дезадаптивным мечтанием (maladaptive daydreaming). Так описывают людей, которые ежедневно часами пребывают в детально проработанных фантастических мирах — настолько, что пренебрегают отношениями, работой и другими обязанностями — и чувствуют, что не могут остановиться.

В дневниковом исследовании 2018 года 14 дней наблюдали за 77 людьми, которые считали себя склонными к дезадаптивному мечтанию. В дни, когда мечтаний становилось больше, усиливались и такие симптомы, как плохое настроение, тревога и обсессивно-компульсивные проявления, а также отрицательные эмоции.

Дезадаптивное мечтание — не официальный диагноз, а понятие, которое исследователи ещё только описывают. Важно различие: высокий балл по воображению означает, что вам нравится ваш внутренний мир. Дезадаптивное мечтание — о потере контроля над ним, когда оно отнимает больше, чем даёт.

Если мечты занимают так много места, что причиняют вам страдания или мешают работе, учёбе или отношениям, может помочь разговор с врачом или психологом. Балл в тесте Big Five не может сказать, относится ли это к вам.

Что означает высокий или низкий балл?

Высокое воображение

У вас богатая внутренняя жизнь, и вы часто используете фантазию, чтобы сделать мир интереснее. Возможно, вы хорошо умеете представлять возможности, играть с идеями и видеть, как всё могло бы быть иначе.

Обратная сторона может быть в том, что вы уходите в мысли в неподходящий момент — на совещании, в разговоре или в автобусе, когда пора было выходить.

Низкое воображение

Вы прочнее стоите на земле, здесь и сейчас. Вы предпочитаете факты фантазиям и обычно сосредоточены на реальном и конкретном, а не на том, что могло бы быть.

Это не недостаток творческих способностей. Многие люди с низким баллом — практичные решатели задач, которые замечают то, что действительно перед ними, и умеют доводить начатое до конца.

Оба описания говорят о типичных склонностях, а не о правилах, которые действуют в любой ситуации.

В повседневной жизни

• На работе: богатое воображение может быть преимуществом в профессиях, где нужны новые идеи, истории или планирование наперёд. Рутинные задачи могут давать мыслям простор для блуждания — к лучшему или к худшему.
• В разговорах: иногда вы можете терять нить, потому что мысль увела вас куда-то в сторону. Многие люди с богатым воображением ценят собеседников, которые готовы следовать за ними по этим мысленным обходным тропам.
• В учёбе: если представлять себе прочитанное, его легче запомнить. Вместе с тем длинные лекции легко становятся отправной точкой для мечтаний.
• В свободное время: книги, фильмы, игры и ролевые игры — естественная среда для сильного воображения.

Может ли воображение меняться?

Личность довольно стабильна, но не неизменна. Повлиять зачастую можно на то, когда ваши мысли уходят в сторону.

В рандомизированном исследовании 2013 года участники прошли двухнедельный курс осознанности. После него во время тестов у них было меньше отвлекающих мыслей, и они лучше справились и с тестом на понимание прочитанного, и с тестом на рабочую память.

Это не значит, что нужно перестать мечтать. Многим полезнее самим выбирать, когда позволять мыслям блуждать:

• Используйте прогулки, душ или простые домашние дела как осознанное «время для размышлений».
• Когда нужно сосредоточиться, замечайте, что мысли уплыли, и мягко возвращайте их назад.
• Записывайте пришедшие в голову идеи, чтобы не держать их в уме.
• Обращайте внимание, игривые у вас мечты или мрачные. Пережёвывание мыслей — это не воображение, и с ним, возможно, нужно работать иначе.

Часто задаваемые вопросы

Мечтательность — признак низкого интеллекта или лени?

Нет. Мечтают все, и исследования говорят о том, что это может помогать творческому решению задач. Проблемой это становится в основном тогда, когда происходит не вовремя или когда мечты состоят главным образом из тревог и пережёвывания мыслей.

Если у меня высокий балл по воображению, значит ли это, что я творческий человек?

Не обязательно. Эта грань измеряет, насколько вам нравится ваш внутренний мир, а не насколько хорошо вы умеете что-то создавать. Воображение может быть источником творчества, но чтобы воплотить идеи во что-то конкретное, нужны практика и усилия.

Чем воображение отличается от интеллекта?

Воображение — это фантазии и внутренние образы, а интеллект — удовольствие от абстрактных идей, теорий и рассуждений. Можно любить мечтать и не любить философские дискуссии — и наоборот.

Как измеряют воображение в тесте Big Five?

Наш тест основан на опроснике IPIP-NEO-120, где каждая грань измеряется четырьмя утверждениями. Для воображения они касаются того, яркое ли у вас воображение, любите ли вы давать волю безудержной фантазии, любите ли помечтать и погружаться в свои мысли. Воспринимайте балл как указание на закономерность, а не как полное описание вашей личности.

Узнайте свой результат

Воображение — лишь одна из шести граней открытости опыту. Можно иметь высокий балл по воображению и при этом низкий — по интересу к искусству или тяге к приключениям.

Пройдите тест Big Five и посмотрите на свой полный профиль со всеми 30 гранями.

Источники

• Killingsworth, M. A. & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932.
• Baird, B., Smallwood, J., Mrazek, M. D., Kam, J. W. Y., Franklin, M. S. & Schooler, J. W. (2012). Inspired by distraction: Mind wandering facilitates creative incubation. Psychological Science, 23(10), 1117–1122.
• Zhiyan, T. & Singer, J. L. (1997). Daydreaming styles, emotionality and the Big Five personality dimensions. Imagination, Cognition and Personality, 16(4), 399–414.
• Soffer-Dudek, N. & Somer, E. (2018). Trapped in a daydream: Daily elevations in maladaptive daydreaming are associated with daily psychopathological symptoms. Frontiers in Psychiatry, 9, 194.
• Mrazek, M. D., Franklin, M. S., Phillips, D. T., Baird, B. & Schooler, J. W. (2013). Mindfulness training improves working memory capacity and GRE performance while reducing mind wandering. Psychological Science, 24(5), 776–781.
• Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78–89.