Altruisme: apakah membantu orang lain membuat Anda lebih bahagia?

Seorang teman akan pindah rumah dan meminta bantuan pada hari Sabtu. Satu orang langsung mengiyakan dan malah menantikannya. Orang lain juga mengiyakan, tetapi merasa akhir pekannya lenyap begitu saja.

Orang ketiga mencari-cari alasan.

Membantu orang lain sering digambarkan sebagai jalan menuju hidup yang baik. Tetapi apakah itu berlaku bagi semua orang? Dan bisakah Anda membantu begitu banyak sampai itu mulai merugikan Anda?

Dalam model Big Five, kecenderungan untuk merasa benar-benar puas ketika membantu orang lain disebut altruisme. Ini adalah salah satu dari enam facet Kepersetujuan, dan menggambarkan seberapa bersedia Anda mencurahkan waktu dan tenaga untuk orang lain.

Apa arti altruisme?

Dalam filsafat, altruisme terkadang berarti bertindak semata-mata demi orang lain tanpa keuntungan apa pun bagi diri sendiri. Dalam psikologi kepribadian, maknanya lebih praktis: seberapa besar Anda menikmati dan memprioritaskan membantu.

Orang yang mendapat skor tinggi sering mengenali diri mereka dalam hal berikut:

• Anda suka membantu orang lain, dan melakukannya tanpa diminta.
• Anda menyadari ketika seseorang di sekitar Anda sedang kesulitan.
• Anda meluangkan waktu untuk orang lain, bahkan saat sedang sibuk.
• Membantu terasa sebagai sumber makna, bukan pengorbanan.

Orang yang mendapat skor rendah lebih cenderung merasakan permintaan bantuan sebagai beban. Itu tidak berarti mereka tidak pernah membantu, tetapi mereka lebih jarang melakukannya dan kurang merasa puas karenanya.

Yang menentukan bukanlah apakah Anda membantu, melainkan apakah membantu memberi Anda energi atau justru menguras energi.

Membelanjakan uang untuk orang lain dapat meningkatkan kebahagiaan

Pada 2008, Elizabeth Dunn, Lara Aknin, dan Michael Norton menerbitkan studi singkat namun banyak dibicarakan di jurnal Science.

Mereka menemukan bahwa orang yang membelanjakan lebih banyak penghasilannya untuk orang lain lebih bahagia, baik dalam survei yang representatif secara nasional maupun dalam studi lapangan terhadap orang-orang yang mendapat rezeki nomplok. Dalam sebuah eksperimen, peserta yang secara acak diminta membelanjakan uang untuk orang lain menjadi lebih bahagia daripada mereka yang diminta membelanjakannya untuk diri sendiri.

Tetapi efeknya lebih kecil daripada yang semula diduga

Banyak studi awal tentang kemurahan hati berskala kecil. Karena itu, pada 2020 kelompok peneliti yang sama melakukan replikasi besar yang telah dipraregistrasi.

Dalam eksperimen pertama, dengan 712 mahasiswa, mereka yang membelikan sesuatu untuk orang asing yang membutuhkan melaporkan kebahagiaan lebih besar daripada mereka yang membeli sesuatu untuk diri sendiri. Dalam eksperimen kedua, dengan 1.950 orang dewasa yang hanya mengingat saat mereka membelanjakan uang untuk orang lain, tidak ada perbedaan. Dalam eksperimen ketiga, dengan lebih dari 5.000 peserta dan tugas yang lebih melibatkan, efeknya muncul lagi, tetapi kecil.

Kesimpulannya, membelanjakan uang untuk orang lain memang meningkatkan kebahagiaan, tetapi seberapa besar bergantung pada cara mengukurnya. Membantu bukanlah pil ajaib kebahagiaan, tetapi cenderung menarik ke arah yang benar.

Alasan Anda membantu itu penting

Netta Weinstein dan Richard Ryan menguji apakah alasan membantu membuat perbedaan.

Dalam empat studi, termasuk studi buku harian dan eksperimen, mereka menemukan bahwa membantu atas kemauan sendiri, karena Anda memang ingin, memberi manfaat bagi penolong maupun orang yang ditolong. Membantu karena merasa tertekan atau wajib tidak memberikan manfaat yang sama.

Ini sejalan dengan cara facet altruisme digambarkan: orang dengan skor tinggi mengalami membantu sebagai bentuk pemenuhan diri, bukan sebagai kewajiban.

Membantu terlalu banyak ada harganya

Tidak semua bantuan baik bagi si penolong.

Mark Bolino dan William Turnley meneliti 98 pasangan. Karyawan yang sering mengambil inisiatif ekstra di tempat kerja, menurut laporan pasangan mereka, mengalami lebih banyak beban peran berlebih, lebih banyak stres kerja, dan lebih banyak konflik antara pekerjaan dan keluarga. Kaitannya dengan konflik pekerjaan-keluarga lebih kuat pada perempuan daripada laki-laki.

Studi ini mengukur upaya ekstra di tempat kerja, bukan facet altruisme itu sendiri, tetapi menggambarkan mekanisme yang dikenal banyak orang dengan skor tinggi: ketika Anda selalu mengiyakan, kebutuhan Anda sendiri bisa berakhir di urutan terakhir.

Altruisme tidak sama dengan simpati

Altruisme dan Simpati bertetangga dekat, tetapi keduanya tidak sama.

Simpati menyangkut apa yang Anda rasakan ketika melihat orang lain menderita. Altruisme menyangkut apa yang Anda lakukan, dan apakah Anda merasa puas karenanya. Anda bisa sangat tersentuh oleh penderitaan orang lain namun tetap sulit untuk bertindak. Anda juga bisa menjadi penolong praktis yang membereskan masalah tanpa terlalu sentimental.

Altruisme juga berbeda dari Keramahan, salah satu facet Ekstraversi. Keramahan menyangkut kehangatan dan seberapa mudah Anda menjalin kontak. Anda bisa pendiam dan tertutup namun tetap menjadi orang pertama yang menawarkan bantuan ketika seseorang membutuhkannya.

Apa arti skor tinggi atau rendah?

Altruisme tinggi

Anda menemukan makna dalam membantu orang lain dan sering menjadi orang yang dimintai tolong. Rekan kerja, teman, dan keluarga menghargai kesediaan Anda untuk turun tangan.

Risikonya, Anda terlalu sering mengiyakan, dan kebutuhan atau batasan Anda sendiri terabaikan. Sebagian orang dengan skor tinggi sulit menerima bantuan untuk diri mereka sendiri.

Altruisme rendah

Anda lebih berhati-hati dengan waktu dan tenaga Anda, dan Anda tidak merasa wajib menyelesaikan masalah orang lain. Ini memudahkan Anda menetapkan batasan dan fokus pada tujuan sendiri.

Ini tidak berarti Anda egois atau dingin. Banyak orang dengan skor rendah membantu ketika benar-benar penting, tetapi mereka tidak mencari kesempatan untuk membantu dengan cara yang sama.

Kedua gambaran ini menyangkut kecenderungan umum, bukan aturan yang berlaku dalam setiap situasi.

Dalam kehidupan sehari-hari

• Di tempat kerja: Orang dengan skor tinggi sering mengambil tugas tambahan, membantu rekan kerja baru, dan menjaga kekompakan tim. Pastikan upaya itu terlihat, dan tidak menggeser tugas inti Anda sendiri.
• Dalam hubungan: Altruisme bisa menjadi kekuatan besar, tetapi hubungan di mana satu orang selalu memberi dan yang lain selalu menerima bisa menjadi tidak seimbang.
• Dengan teman: Orang dengan skor tinggi adalah mereka yang membantu pindahan dan menjaga anak. Orang dengan skor rendah mungkin berkontribusi dengan cara lain, seperti nasihat, kejujuran, atau solusi praktis.
• Kegiatan sukarela: Banyak orang dengan skor tinggi berkembang dalam kegiatan sukarela. Pilihlah sesuatu yang benar-benar ingin Anda lakukan, karena membantu karena kewajiban memberi lebih sedikit kembali.

Bisakah altruisme berubah?

Ada bukti bahwa motivasi untuk membantu dapat diperkuat.

Helen Weng dan rekan-rekannya memberikan kursus singkat pelatihan welas asih kepada orang dewasa yang sehat. Sesudahnya, para peserta memberikan lebih banyak uang mereka sendiri untuk membantu korban yang mereka temui dalam sebuah permainan ekonomi, situasi yang sama sekali tidak berkaitan dengan pelatihan itu sendiri.

Jika skor Anda tinggi dan Anda merasa kelelahan, tujuannya mungkin justru membantu dengan cara yang lebih berkelanjutan:

• Bantulah karena Anda mau, bukan karena merasa harus. Penelitian menunjukkan bahwa saat itulah membantu bermanfaat bagi kedua belah pihak.
• Berlatihlah mengatakan "kali ini tidak dulu" tanpa penjelasan panjang.
• Prioritaskan jenis bantuan yang memberi Anda energi.
• Biarkan orang lain juga membantu Anda.

Pertanyaan yang sering diajukan

Adakah orang yang benar-benar altruistis?

Itu pertanyaan filsafat yang sudah lama. Psikologi kepribadian kurang peduli apakah bantuan itu "murni", dan lebih tertarik pada seberapa besar orang menikmati dan memprioritaskannya. Bahwa Anda merasa senang saat membantu tidak membuat bantuan itu kurang nyata.

Apakah altruisme rendah berarti saya egois?

Tidak. Skor rendah berarti membantu memberi Anda lebih sedikit kepuasan dan Anda lebih menjaga waktu Anda. Banyak orang dengan skor rendah adil, setia, dan suka menolong ketika benar-benar diperlukan.

Bisakah saya terlalu altruistis?

Bisa, dalam arti bahwa membantu dapat mengorbankan kesehatan, pekerjaan, atau hubungan Anda sendiri. Jika Anda terus-menerus merasa lelah atau dimanfaatkan, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda membutuhkan batasan yang lebih jelas.

Bagaimana altruisme diukur dalam tes Big Five?

Tes kami didasarkan pada IPIP-NEO-120, di mana setiap facet diukur dengan empat pernyataan. Untuk altruisme, pernyataannya tentang suka membantu orang lain, peduli terhadap orang lain, dan (dibalik) tidak peduli dengan perasaan orang lain serta tidak meluangkan waktu untuk orang lain. Bacalah skor Anda sebagai tanda sebuah pola, bukan sebagai gambaran lengkap tentang diri Anda.

Ketahui skor Anda

Altruisme hanyalah salah satu dari enam facet Kepersetujuan. Anda bisa sangat suka menolong namun tetap mendapat skor rendah pada Kepercayaan atau Kerendahan Hati.

Ikuti tes Big Five dan lihat profil lengkap Anda, dengan ke-30 facet.

Sumber

• Dunn, E. W., Aknin, L. B. & Norton, M. I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687–1688.
• Aknin, L. B., Dunn, E. W., Proulx, J., Lok, I. & Norton, M. I. (2020). Does spending money on others promote happiness? A registered replication report. Journal of Personality and Social Psychology, 119(2), e15–e26.
• Weinstein, N. & Ryan, R. M. (2010). When helping helps: Autonomous motivation for prosocial behavior and its influence on well-being for the helper and recipient. Journal of Personality and Social Psychology, 98(2), 222–244.
• Bolino, M. C. & Turnley, W. H. (2005). The personal costs of citizenship behavior: The relationship between individual initiative and role overload, job stress, and work-family conflict. Journal of Applied Psychology, 90(4), 740–748.
• Weng, H. Y. et al. (2013). Compassion training alters altruism and neural responses to suffering. Psychological Science, 24(7), 1171–1180.
• Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78–89.