Özgecilik: Başkalarına yardım etmek insanı daha mutlu eder mi?

Bir arkadaşınız taşınıyor ve cumartesi günü yardım istiyor. Biri hemen evet der ve bunu gerçekten dört gözle bekler. Bir başkası da evet der, ama hafta sonunun elinden kayıp gittiğini hisseder.

Üçüncüsü bir bahane bulur.

Başkalarına yardım etmek çoğu zaman iyi bir hayata giden yol olarak anlatılır. Ama bu herkes için geçerli mi? Peki, size bedel ödetmeye başlayacak kadar çok yardım edebilir misiniz?

Beş Faktör modelinde başkalarına yardım etmeyi gerçekten tatmin edici bulma eğilimine özgecilik denir. Özgecilik, uyumluluğun altı alt boyutundan biridir ve zamanınızı ve enerjinizi başka insanlara harcamaya ne kadar istekli olduğunuzu anlatır.

Özgecilik ne anlama gelir?

Felsefede özgecilik bazen kendinize hiçbir yarar sağlamadan tamamen başkaları için davranmak anlamına gelir. Kişilik psikolojisinde anlam daha pratiktir: Yardım etmekten ne kadar hoşlandığınız ve ona ne kadar öncelik verdiğiniz.

Yüksek puan alanlar çoğu zaman kendilerini şu tarifte tanır:

• Başkalarına yardım etmeyi seversiniz ve bunu istenmeden yaparsınız.
• Çevrenizde birinin zorlandığını fark edersiniz.
• Meşgul olsanız bile başkalarına zaman ayırırsınız.
• Yardım etmek size bir fedakârlıktan çok bir anlam kaynağı gibi gelir.

Düşük puan alanlar yardım isteklerini daha çok bir yük olarak yaşar. Bu, hiç yardım etmedikleri anlamına gelmez; ama daha seyrek yardım ederler ve bundan daha az tatmin olurlar.

Önemli olan yardım edip etmediğiniz değil, yardım etmenin size enerji mi verdiği yoksa enerjinizi mi aldığıdır.

Başkaları için harcamak mutluluğu artırabilir

Elizabeth Dunn, Lara Aknin ve Michael Norton 2008'de Science dergisinde kısa ama çok tartışılan bir çalışma yayımladı.

Gelirlerinin daha büyük bir kısmını başkaları için harcayan insanların hem ülkeyi temsil eden bir ankette hem de beklenmedik bir para kazanmış kişilerle yapılan bir saha çalışmasında daha mutlu olduğunu buldular. Bir deneyde, rastgele olarak parayı başkası için harcamaya atanan katılımcılar, kendileri için harcamaya atananlardan daha mutlu oldu.

Ama etki ilk sanıldığından daha küçük

Cömertlik üzerine yapılan ilk çalışmaların çoğu küçüktü. Bu yüzden aynı araştırma grubu 2020'de büyük, önceden kayıtlı tekrar çalışmaları yürüttü.

712 öğrenciyle yapılan ilk deneyde, ihtiyaç içindeki bir yabancı için bir şey satın alanlar, kendileri için bir şey alanlardan daha fazla mutluluk bildirdi. Başka biri için para harcadıkları bir anı yalnızca hatırlayan 1.950 yetişkinle yapılan ikinci deneyde fark yoktu. 5.000'den fazla katılımcıyla ve daha ilgi çekici bir görevle yapılan üçüncü deneyde etki yeniden ortaya çıktı, ama küçüktü.

Sonuç, başkaları için para harcamanın mutluluğu gerçekten artırdığı, ancak ne kadar artırdığının nasıl ölçüldüğüne bağlı olduğuydu. Yardım etmek sihirli bir mutluluk hapı değildir, ama doğru yöne çekme eğilimindedir.

Neden yardım ettiğiniz önemlidir

Netta Weinstein ve Richard Ryan yardım etme nedeninin bir fark yaratıp yaratmadığını test etti.

Bir günlük çalışması ve deneyler de dahil olmak üzere dört çalışmada, kendi özgür iradenizle, istediğiniz için yardım etmenin hem yardım edene hem de yardım edilene yarar sağladığını buldular. Baskı altında ya da mecbur hissettiğiniz için yardım etmek aynı yararları sağlamadı.

Bu, özgecilik alt boyutunun tarif ediliş biçimiyle örtüşüyor: Yüksek puan alanlar yardım etmeyi bir görev olarak değil, bir kendini gerçekleştirme biçimi olarak yaşar.

Fazla yardım etmenin bir bedeli var

Her yardım, yardım eden için iyi değildir.

Mark Bolino ve William Turnley 98 çifti inceledi. Partnerlerinin bildirdiğine göre işte sık sık fazladan inisiyatif alan çalışanlar daha fazla rol yükü, daha fazla iş stresi ve daha fazla iş-aile çatışması yaşıyordu. İş-aile çatışmasıyla bağlantı kadınlarda erkeklerden daha güçlüydü.

Çalışma özgecilik alt boyutunun kendisini değil, işteki fazladan çabayı ölçtü; ama birçok yüksek puan alanın bildiği bir mekanizmayı gözler önüne seriyor: Hep evet dediğinizde kendi ihtiyaçlarınız en sona kalabilir.

Özgecilik, merhametle aynı şey değildir

Özgecilik ve merhamet yakın komşulardır, ama aynı şey değildir.

Merhamet, başkalarının acı çektiğini gördüğünüzde ne hissettiğinizle ilgilidir. Özgecilik ise ne yaptığınızla ve bunu tatmin edici bulup bulmadığınızla ilgilidir. Başkalarının acısından derinden etkilenip yine de harekete geçmekte zorlanabilirsiniz. Pek duygusal olmadan sorunları çözüveren pratik bir yardımsever de olabilirsiniz.

Özgecilik, dışadönüklüğün bir alt boyutu olan cana yakınlıktan da farklıdır. Cana yakınlık sıcaklık ve ne kadar kolay iletişim kurduğunuzla ilgilidir. Çekingen ve sessiz olup yine de biri ihtiyaç duyduğunda ilk yardım teklif eden kişi olabilirsiniz.

Yüksek ya da düşük puan ne anlama gelir?

Yüksek özgecilik

Başkalarına yardım etmekte anlam bulursunuz ve çoğu zaman insanların başvurduğu kişi sizsinizdir. Meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve aileniz devreye girmeye hazır olmanızı takdir eder.

Risk, çok sık evet demeniz ve kendi ihtiyaçlarınızın ya da sınırlarınızın kaybolmasıdır. Bazı yüksek puan alanlar kendileri yardım kabul etmekte zorlanır.

Düşük özgecilik

Zamanınız ve enerjiniz konusunda daha dikkatlisinizdir ve başkalarının sorunlarını çözmek zorunda hissetmezsiniz. Bu, sınır koymanızı ve kendi hedeflerinize odaklanmanızı kolaylaştırır.

Bu, bencil ya da soğuk olduğunuz anlamına gelmez. Birçok düşük puan alan gerçekten önemli olduğunda yardım eder, ama yardım etme fırsatlarını aynı şekilde aramaz.

Her iki tanım da tipik eğilimlerle ilgilidir; her durumda geçerli kurallar değildir.

Günlük yaşamda

• İş yerinde: Yüksek puan alanlar çoğu zaman fazladan görev üstlenir, yeni meslektaşlara yardım eder ve ekibi bir arada tutar. Bu çabanın fark edildiğinden ve kendi asıl görevlerinizi gölgede bırakmadığından emin olun.
• İlişkilerde: Özgecilik büyük bir güç olabilir, ama birinin hep verdiği, diğerinin hep aldığı bir ilişki dengesizleşebilir.
• Arkadaşlarla: Taşınmaya ve çocuk bakmaya yardım edenler yüksek puan alanlardır. Düşük puan alanlar tavsiye, dürüstlük ya da pratik çözümler gibi başka yollarla katkıda bulunabilir.
• Gönüllülük: Birçok yüksek puan alan gönüllü çalışmada kendini iyi hisseder. Gerçekten yapmak istediğiniz bir şeyi seçin, çünkü mecburiyetten yardım etmek size daha az şey geri verir.

Özgecilik değişebilir mi?

Yardım etme motivasyonunun güçlendirilebileceğine dair kanıtlar var.

Helen Weng ve meslektaşları sağlıklı yetişkinlere kısa bir şefkat eğitimi verdi. Sonrasında katılımcılar, ekonomik bir oyunda karşılaştıkları bir mağdura yardım etmek için kendi paralarından daha fazlasını verdi; üstelik bu durumun eğitimin kendisiyle hiçbir ilgisi yoktu.

Yüksek puan alıyor ve kendinizi tükenmiş hissediyorsanız, hedef daha çok daha sürdürülebilir bir biçimde yardım etmek olabilir:

• Zorunda olduğunuzu hissettiğiniz için değil, istediğiniz için yardım edin. Araştırmalar, yardımın ancak o zaman ikinize de iyi geldiğini gösteriyor.
• Uzun açıklamalar yapmadan "bu sefer olmaz" demeyi deneyin.
• Size enerji veren türden yardımlara öncelik verin.
• Başkalarının da size yardım etmesine izin verin.

Sık sorulan sorular

Gerçekten özgeci olan biri var mı?

Bu eski bir felsefi soru. Kişilik psikolojisi yardımın "saf" olup olmadığıyla daha az, insanların ondan ne kadar hoşlandığı ve ona ne kadar öncelik verdiğiyle daha çok ilgilenir. Yardım ettiğinizde kendinizi iyi hissetmeniz yardımı daha az gerçek yapmaz.

Düşük özgecilik bencil olduğum anlamına mı gelir?

Hayır. Düşük puan, yardım etmenin size daha az tatmin verdiği ve zamanınızı daha çok koruduğunuz anlamına gelir. Birçok düşük puan alan, gerçekten önemli olduğunda adil, sadık ve yardımseverdir.

Fazla özgeci olabilir miyim?

Evet; yardım etmenin kendi sağlığınız, işiniz ya da ilişkileriniz pahasına olabileceği anlamında. Sürekli bitkin ya da kullanılmış hissediyorsanız, bu daha net sınırlara ihtiyacınız olduğunun bir işareti olabilir.

Big Five testinde özgecilik nasıl ölçülür?

Testimiz, her alt boyutun dört ifadeyle ölçüldüğü IPIP-NEO-120'ye dayanır. Özgecilik için bu ifadeler başkalarına yardım etmeyi sevmek, başkalarını düşünmek ve (ters puanlanan) başkalarının duygularına kayıtsız kalmak ve başkalarına zaman ayırmamakla ilgilidir. Puanı sizin eksiksiz bir tarifiniz olarak değil, bir örüntünün işareti olarak okuyun.

Nerede olduğunuzu öğrenin

Özgecilik, uyumluluğun altı alt boyutundan yalnızca biridir. Çok yardımsever olup yine de güven ya da alçakgönüllülük alt boyutlarında düşük puan alabilirsiniz.

Big Five testini çözün ve 30 alt boyutun tamamıyla birlikte bütün profilinizi görün.

Kaynaklar

• Dunn, E. W., Aknin, L. B. & Norton, M. I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687–1688.
• Aknin, L. B., Dunn, E. W., Proulx, J., Lok, I. & Norton, M. I. (2020). Does spending money on others promote happiness? A registered replication report. Journal of Personality and Social Psychology, 119(2), e15–e26.
• Weinstein, N. & Ryan, R. M. (2010). When helping helps: Autonomous motivation for prosocial behavior and its influence on well-being for the helper and recipient. Journal of Personality and Social Psychology, 98(2), 222–244.
• Bolino, M. C. & Turnley, W. H. (2005). The personal costs of citizenship behavior: The relationship between individual initiative and role overload, job stress, and work-family conflict. Journal of Applied Psychology, 90(4), 740–748.
• Weng, H. Y. et al. (2013). Compassion training alters altruism and neural responses to suffering. Psychological Science, 24(7), 1171–1180.
• Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78–89.