Heyecan arayışı: Bazı insanlar neden adrenaline ihtiyaç duyar?

İki arkadaş lunaparktaki en yüksek hız treninin tepesinde duruyor. Biri sırıtıyor ve tur daha bitmeden bir kez daha binmek istiyor. Diğeri gözlerini kapamış, bitmesine kaç saniye kaldığını sayıyor.

Aynı yıl içinde ilki bir paraşüt kursuna yazılıyor. İkincisi ormanda bir yürüyüşle mutlu.

Neden bazı insanlar, başkalarının kalbini yanlış şekilde hızlandıran şeylerin tam da peşine düşer?

Açıklamanın bir kısmı, psikologların heyecan arayışı dediği şeyde yatıyor. Beş Faktör modelinde bu, dışadönüklüğün altı alt boyutundan biridir. Bu alt boyut, hayatın ilginç olduğunu hissetmek için ne kadar uyarıma, heyecana ve yoğunluğa ihtiyaç duyduğunuzu tanımlar.

Heyecan arayışı ne anlama gelir?

Kişilik psikolojisinde heyecan arayışı, güçlü duyumlara duyulan ihtiyacı ve ortalık sakinken sıkılma eğilimini tanımlar. Araştırmacılar çoğu zaman onlarca yıldır incelenen, çok yakın bir kavram olan duyum arayışını (sensation seeking) kullanır.

Yüksek puan alanlar çoğu zaman kendilerini şunlarda tanır:

• Heyecana bayılırsınız ve heyecan olmadan çabuk sıkılırsınız.
• Macera ve yeni heyecanlar ararsınız.
• Bazen iyice düşünmeden risk alırsınız.
• Kendinizi tamamen bırakıp çılgınca davranabilirsiniz.
• Yüksek sesli müzik, kalabalıklar ve hızlı tempolu ortamlar size stresli değil, enerji verici gelir.

Düşük puan alanlar sakinliği ve öngörülebilirliği tercih eder. Gürültü, kargaşa ve risk onlara heyecan verici değil, tatsız gelir. Bu, sıkıcı oldukları anlamına gelmez. Daha sakin bir hayattan yeterince uyarım alırlar, o kadar.

Önemli olan cesaret değil, hayatın heyecanlı gelmesi için ne kadar yoğunluğa ihtiyaç duyduğunuzdur.

Heyecan tutkunları birçok alanda daha fazla risk alır

Heyecan sevgisi yalnızca ekstrem sporlarda mı kendini gösterir? Araştırmalar bunun daha geniş olduğunu düşündürüyor.

260 üniversite öğrencisiyle yapılan bir çalışmada araştırmacılar altı alanda risk almayı inceledi: sigara, alkol, uyuşturucu, cinsellik, araç kullanma ve kumar. Bunları altı alanın tamamını kapsayan genel bir risk alma ölçüsünde birleştirdiler. Genel risk alma dürtüsel duyum arayışı, saldırganlık ve sosyallikle bağlantılıydı, ama duygusal dengesizlikle ya da ölçeğin aktivite alt ölçeğiyle bağlantılı değildi.

Aynı makale, bir dopamin reseptörü geniyle ve monoamin oksidaz enzimiyle olan bağlantılar dahil, duyum arayışına ilişkin biyolojik araştırmaları da gözden geçirdi. Yazarlar diğer hayvanlardaki benzer davranışlara da dikkat çekti.

Bu, heyecan arayışının genlerle sabitlendiği anlamına gelmez. Ama heyecan ihtiyacının yetiştirilme ve alışkanlıklardan daha derine uzanan kökleri olduğunu düşündürüyor.

BASE atlayıcıları sandığınız gibi değil

İnsanlar ekstrem sporcuları hayal ettiğinde çoğu zaman gözü kara, pervasız insanlar canlandırır. Köprülerden, kayalıklardan ve binalardan paraşütle atlayan BASE atlayıcıları üzerine yapılan bir çalışma daha nüanslı bir tablo çiziyor.

Araştırmacılar 98 atlayıcının kişiliğini bir köprüden atlayıştan bir gün önce ölçtü ve atlayıştan önce ve sonra tükürükteki stres hormonlarını ölçtü. Bir grup olarak atlayıcılar son derece dayanıklı, kendi kendini yönlendiren, azimli ve risk almaya istekliydi.

Ama hepsi aynı değildi. Araştırmacılar üç tip belirledi: güçlü bir ustalık duygusuna sahip deneyimli atlayıcılar; çok az stres hormonu tepkisi gösteren ve atlayıştan önce sosyal desteğe sahip olan güvenen ve iş birlikçi atlayıcılar; ve kaygıya ve az deneyime rağmen atlayan cesur atlayıcılar.

Çalışmada Big Five'tan farklı bir kişilik ölçeği kullanıldı. Ama heyecan sevgisinin kötü muhakeme anlamına gelmek zorunda olmadığını gösteriyor. Heyecan tutkunlarının çoğu dikkatle hazırlanır ve kontrolü büyük ölçüde elinde tutar.

Korku filmi sırasında yastığın arkasına saklanan kişi sizseniz, bazı insanların neden korkmayı sevdiğini anlatan yazımız ilginizi çekebilir.

Heyecan arayışı ergenlikte zirveye ulaşır

Pek çok ebeveyn, ergenlerin birden riske can atar gibi göründüğünü fark eder. Araştırmalar bu izlenimi destekliyor.

10 ile 30 yaş arasındaki 935 kişiyle yapılan bir çalışma, hem ölçekler hem de davranışsal görevler kullanarak duyum arayışını ve dürtüselliği ayrı ayrı ölçtü. Duyum arayışı 10 ile 15 yaş arasında arttı, sonra azaldı ya da sabitlendi. Dürtüsellik ise 10 yaşından itibaren istikrarlı biçimde azaldı.

Araştırmacılar, güçlü bir heyecan dürtüsü ile henüz gelişmekte olan öz denetimin birleşiminin, risk almanın ergenliğin ortalarında neden bu kadar yaygın olduğunu açıklayabileceğini öne sürdü.

Heyecan arayışı dürtüsellikle aynı şey değildir

Bu önemli bir ayrımdır ve yukarıdaki çalışma nedenini gösteriyor.

Heyecan arayışı neye çekildiğinizle ilgilidir: yoğunluk, yenilik ve heyecan. Dürtüsellik ise kendinizi ne kadar iyi durdurabildiğinizle ilgilidir. Big Five'ta isteklere ve dürtülere yenik düşmek, duygusal dengesizlik altındaki ölçüsüzlük alt boyutu tarafından ölçülür.

BASE atlayıcılarının çoğu gibi heyecanı sevip yine de dikkatle plan yapabilirsiniz. Ve heyecan peşinde koşmadan dürtüsel olabilirsiniz; örneğin niyet ettiğinizden fazla yiyerek, alışveriş yaparak ya da ekranı kaydırarak.

Heyecan arayışı, deneyime açıklığın bir alt boyutu olan maceracılıktan da farklıdır. Maceracılık yeni yemekler denemek ya da yabancı yerlere seyahat etmek gibi çeşitliliği ve yeni deneyimleri tercih etmekle ilgilidir. Heyecan arayışı ise yoğunlukla ilgilidir. Yeni kültürleri keşfetmeye bayılıp yine de uçaktan atlamaya hiç hevesli olmayabilirsiniz.

Yüksek ya da düşük puan ne anlama gelir?

Yüksek heyecan arayışı

Yoğunluktan, hızdan ve maceradan keyif alırsınız. Sakin dönemlerde çabuk sıkılır ve çoğu zaman nabzınızı yükselten yeni deneyimler ararsınız.

Madalyonun öbür yüzü, örneğin parayla, alkolle, araç kullanırken ya da sağlığınızla ilgili olarak telafisi zor riskler almanız olabilir.

Düşük heyecan arayışı

Sakin, öngörülebilir ortamları tercih edersiniz ve hayattan keyif almak için heyecana ihtiyaç duymazsınız. Gürültülü ortamlar ve riskli etkinlikler size eğlenceli değil, rahatsız edici gelir.

Bu sizi istikrarlı ve güvenilir biri yapabilir. Risk, esas olarak aslında keyif alacağınız deneyimleri kaçırmanızdır.

Her iki tanım da her durumda geçerli kurallar değil, tipik eğilimlerdir.

Günlük hayatta

• İşte: Yüksek puan alanlar çoğu zaman çeşitlilik, tempo ve biraz risk içeren işlerde parlar. Düşük puan alanlar genellikle net rutinleri olan istikrarlı rolleri tercih eder.
• İlişkilerde: Partnerlerden biri spontane geziler ve yeni maceralar isterken diğeri rutinlere ve güvenliğe değer verebilir. İkisi arasında dönüşümlü gitmek iyi işleyebilir.
• Parayla: Yüksek puan alanlar kumara ya da riskli yatırımlara ilgi duyabilir. Heyecan ele geçirmeden önce sınırları önceden belirlemek yardımcı olabilir.
• Trafikte: Hız, heyecan arayışı için cezbedici bir çıkış yolu olabilir. Pistte bir gün ya da bir spor, benzer bir heyecanı yaşamak için daha güvenli bir yerdir.

Heyecan arayışı değişebilir mi?

Evet, hem de yaşla birlikte belirgin şekilde değişir.

Yetişkinlerle yapılan kapsamlı bir uzun soluklu çalışmada, testimizin alt boyutlarının örnek aldığı ölçekle ölçülen heyecan arayışı en çok erken yetişkinlikte azaldı. 30 yaşına gelindiğinde ergenlikteki zirvesinden şimdiden epey düşmüştü.

Bu, heyecan ihtiyacınızı bastırmanız gerektiği anlamına gelmez. Ama onu daha güvenli bir yöne çevirebilirsiniz:

• Tırmanış, dövüş sanatları ya da takım sporları gibi yoğunluğu kontrolle birlikte sunan etkinlikler bulun.
• Para, alkol ve hız konusundaki sınırlarınıza o duruma girmeden önce karar verin.
• Can sıkıntısının sizi başka türlü almayacağınız risklere ne zaman ittiğine dikkat edin.
• Puanınız düşükse, arada bir konfor alanınızın dışına küçük bir adım atmayı deneyin. Beklediğinizden eğlenceli olabilir.

Risk almak kumar, alkol, uyuşturucu ya da tehlikeli davranışlarla ilgili sorunlara yol açıyorsa, doktorunuzla ya da bir psikologla konuşmak akıllıca olabilir. Big Five puanı bir tanı değildir, ama sizi neyin harekete geçirdiğini anlamanıza yardımcı olabilir.

Sık sorulan sorular

Heyecan arayışında yüksek puan alanlar daha mı çok kaza geçirir?

Ortalamada daha fazla risk alırlar, dolayısıyla bir şeylerin ters gitme olasılığı daha yüksektir. Ama heyecan tutkunlarının çoğu dikkatli ve iyi hazırlanmıştır. Risk aramak ile pervasızlık aynı şey değildir.

İçedönük olup yine de heyecana bayılabilir miyim?

Evet. Küçük grupları ve sakin akşamları tercih edip yine de hızlı kayak yapmaya, korku filmlerine ya da ıssız yerlerde tek başına seyahat etmeye bayılabilirsiniz. Dışadönüklüğün altı alt boyutu her zaman birlikte gitmez.

Heyecan arayışı DEHB'nin ya da bağımlılığın bir işareti midir?

Tek başına değil. Heyecan arayışı normal bir kişilik farkıdır. DEHB ve bağımlılık, profesyonel bir değerlendirme gerektiren ve bir kişilik testiyle teşhis edilemeyen klinik durumlardır.

Big Five testinde heyecan arayışı nasıl ölçülür?

Testimiz IPIP-NEO-120'ye dayanır; her alt boyut dört ifadeyle ölçülür. Heyecan arayışı için ifadeler heyecana bayılmak, macera aramak, gözü kara olmaktan hoşlanmak ve çılgınca davranmakla ilgilidir. Puanı sizin tam bir tanımınız olarak değil, bir örüntünün işareti olarak okuyun.

Puanınızı öğrenin

Heyecan arayışı, dışadönüklüğün altı alt boyutundan yalnızca biridir. Adrenalini sevip gruplarda sessiz kalabilir ya da riskten kaçınıp yine de partinin neşesi olabilirsiniz.

Big Five testini çözün ve 30 alt boyutun tamamıyla bütün profilinizi görün.

Kaynaklar

• Zuckerman, M. & Kuhlman, D. M. (2000). Personality and risk-taking: Common biosocial factors. Journal of Personality, 68(6), 999–1029.
• Monasterio, E., Mei-Dan, O., Hackney, A. C., Lane, A. R., Zwir, I., Rozsa, S. & Cloninger, C. R. (2016). Stress reactivity and personality in extreme sport athletes: The psychobiology of BASE jumpers. Physiology & Behavior, 167, 289–297.
• Steinberg, L., Albert, D., Cauffman, E., Banich, M., Graham, S. & Woolard, J. (2008). Age differences in sensation seeking and impulsivity as indexed by behavior and self-report: Evidence for a dual systems model. Developmental Psychology, 44(6), 1764–1778.
• Terracciano, A., McCrae, R. R., Brant, L. J. & Costa, P. T. (2005). Hierarchical linear modeling analyses of the NEO-PI-R scales in the Baltimore Longitudinal Study of Aging. Psychology and Aging, 20(3), 493–506.
• Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78–89.