تلاش برای موفقیت: چه چیزی جاه‌طلبی را پیش می‌راند و کِی از حد می‌گذرد؟
چرا بعضی‌ها همیشه هدف بالاتری می‌گیرند و بعضی به «همین‌قدر کافی است» راضی‌اند؟ یافته‌های پژوهشی دربارهٔ جاه‌طلبی، پشتکار و اعتیاد به کار و شیوهٔ سنجش این جنبه.
این ترجمه به‌صورت خودکار تولید شده و ممکن است اشتباه داشته باشد.
دو دانشجو تکلیف یکسانی می‌گیرند. یکی صورت تکلیف را می‌خواند، حساب می‌کند برای قبولی چه لازم است و بقیهٔ هفته را با دوستانش می‌گذراند.
دیگری منابع اضافه می‌خواند، مقدمه را چهار بار بازنویسی می‌کند و چیزی تحویل می‌دهد که خیلی فراتر از خواستهٔ استاد است. نه به این دلیل که کسی از او خواسته، بلکه چون «همین‌قدر کافی است» برایش کافی نیست.
بیشتر ما آدم‌هایی از هر دو دسته را می‌شناسیم. شاید خودتان را هم در یکی از آن‌ها ببینید.
این انگیزه از کجا می‌آید، آیا نتیجه می‌دهد و جاه‌طلبی کِی به چیزی تبدیل می‌شود که شما را فرسوده می‌کند؟
روان‌شناسان این گرایش را تلاش برای موفقیت می‌نامند. در مدل پنج عامل بزرگ، این یکی از شش جنبهٔ وظیفه‌شناسی است. این جنبه توصیف می‌کند که شما چقدر سخت برای رسیدن به هدف‌ها کار می‌کنید و معیار را برای خودتان چقدر بالا می‌گذارید.
تلاش برای موفقیت به چه معناست؟
تلاش برای موفقیت دربارهٔ انگیزه و جاه‌طلبی است: میل به خوب انجام دادن کارها، رسیدن به هدف‌ها و ارائهٔ چیزی بیش از آنچه از شما انتظار می‌رود.
کسانی که نمرهٔ بالایی می‌گیرند اغلب خودشان را در این موارد می‌بینند:
- سخت کار می‌کنید، اغلب سخت‌تر از آنچه لازم است.
- برای خودتان هدف‌های بلندی تعیین می‌کنید.
- اینکه فقط به اندازه‌ای کار کنید که کار راه بیفتد، شما را راضی نمی‌کند.
- اغلب جهت روشنی در زندگی دارید.
- ممکن است تا وقتی کاری ناتمام مانده، آرام گرفتن برایتان سخت باشد.
تلاش برای موفقیت با رقابت با دیگران یکی نیست. شما می‌توانید برای خودتان بسیار جاه‌طلب باشید، بی‌آنکه چندان به جلو زدن از دیگران اهمیت بدهید.
نکتهٔ اصلی این نیست که چقدر به دست می‌آورید، بلکه این است که چقدر قوی برای انجام بهترین کارتان انگیزه دارید.
آیا جاه‌طلبی نتیجه می‌دهد؟ هفتاد سال داده
یکی از چشمگیرترین پژوهش‌ها دربارهٔ جاه‌طلبی از داده‌های طرحی استفاده کرد که روان‌شناس لوئیس ترمن (Lewis Terman) در دههٔ 1920 آغاز کرده بود. او گروهی از کودکان بسیار تیزهوش را در سراسر زندگی‌شان دنبال کرد.
در سال 2012، دو پژوهشگر با استفاده از این داده‌ها 717 نفر از این افراد را در طول هفت دهه بررسی کردند. آن‌ها می‌خواستند بدانند جاه‌طلبی از کجا می‌آید و به چه می‌انجامد.
جاه‌طلبی را وظیفه‌شناسی، برون‌گرایی، روان‌رنجوری و هوش پیش‌بینی می‌کردند، و همچنین داشتن والدینی با شغل‌های معتبرتر. در مقابل، افراد جاه‌طلب تحصیلات بیشتر، شغل‌های معتبرتر و درآمد بالاتری به دست آوردند. با این حال، جاه‌طلبی بر طول عمر آن‌ها اثری نداشت.
در نظر داشته باشید که همهٔ افراد این پژوهش بسیار تیزهوش بودند. همین نتیجه را جالب‌تر می‌کند: حتی در میان افرادی با استعداد بالای یکسان، جاه‌طلبی تفاوت ایجاد می‌کرد.
آیا «پشتکار» همان وظیفه‌شناسی در لباسی تازه است؟
در سال 2007، روان‌شناس آنجلا داکورث (Angela Duckworth) و همکارانش مفهوم «گریت» (grit) را مطرح کردند: پشتکار و شور برای هدف‌های بلندمدت. این ایده به‌سرعت در مدرسه‌ها و محیط‌های کاری محبوب شد.
پژوهش اولیه نشان داد که گریت موفقیت را در چند زمینهٔ مختلف پیش‌بینی می‌کند، از جمله سطح تحصیلات بزرگسالان، نمرات دانشجویان یک دانشگاه نخبه، اینکه کدام دانشجویان دانشکدهٔ نظامی وست‌پوینت ماندگار می‌شوند و اینکه کودکان در یک مسابقهٔ ملی املا تا کجا پیش می‌روند. گریت با بهرهٔ هوشی بالاتر ارتباطی نداشت، اما رابطهٔ قوی‌ای با وظیفه‌شناسی داشت.
ده سال بعد، یک فراتحلیل بزرگ 88 نمونه با نزدیک به 67 هزار نفر را کنار هم گذاشت. نتیجه‌گیری محتاطانه‌تر بود. گریت فقط به‌طور متوسط با عملکرد مرتبط بود و آن‌قدر با وظیفه‌شناسی همبستگی داشت که روشن نبود واقعاً چیز تازه‌ای باشد.
بخشی از گریت که به پشتکار و تلاش مربوط بود مفیدترین بخش بود، و این بسیار نزدیک به چیزی است که تلاش برای موفقیت و خودانضباطی می‌سنجند. نویسندگان همچنین هشدار دادند که برنامه‌های تقویت گریت ممکن است اثر ضعیفی بر عملکرد داشته باشند.
درس این نیست که پشتکار مهم نیست. درس این است که ویژگی قدیمی و به‌خوبی سنجیده‌شدهٔ وظیفه‌شناسی، بخش زیادی از آنچه گریت را این‌قدر امیدوارکننده نشان می‌داد، از پیش در بر دارد.
تلاش برای موفقیت با اعتیاد به کار یکی نیست
سخت کار کردن و معتاد کار بودن دو چیز متفاوت‌اند.
یک فراتحلیل در سال 2016 بررسی کرد که اعتیاد به کار با چه چیزهایی مرتبط است. اعتیاد به کار با کمال‌گرایی و به اصطلاح شخصیت تیپ A، که با بی‌صبری و حس دائمی کمبود وقت مشخص می‌شود، ارتباط داشت. اما به‌طور کلی با وظیفه‌شناسی مرتبط نبود.
در عین حال، اعتیاد به کار با پیامدهای منفی بسیاری همراه بود: فرسودگی شغلی، استرس کاری، تعارض میان کار و زندگی شخصی و سلامت جسمی و روانی ضعیف‌تر. پژوهشگران نتیجه گرفتند که اعتیاد به کار را بهتر است نوعی اعتیاد به کار کردن بدانیم.
به بیان دیگر، نمرهٔ بالا در تلاش برای موفقیت به این معنا نیست که معتاد کار هستید. تلاش برای موفقیت دربارهٔ انگیزه برای رسیدن به هدف است. اعتیاد به کار دربارهٔ ناتوانی در دست کشیدن است، حتی وقتی به شما آسیب می‌زند.
تلاش برای موفقیت را باید از خودانضباطی هم جدا کرد. تلاش برای موفقیت دربارهٔ این است که چقدر می‌خواهید به دست آورید. خودانضباطی دربارهٔ این است که آیا موفق می‌شوید کار را شروع کنید و آنچه را برنامه‌ریزی کرده‌اید به پایان برسانید. بسیاری از افراد بسیار جاه‌طلب‌اند اما با اهمال‌کاری دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
نمرهٔ بالا یا پایین چه معنایی دارد؟
تلاش برای موفقیت بالا
شما پرانگیزه و هدف‌محور هستید و حاضرید زحمت زیادی بکشید. این اغلب در تحصیل و زندگی کاری نتیجه می‌دهد و دیگران شما را کسی می‌بینند که کار را به سرانجام می‌رساند.
روی دیگر سکه ممکن است این باشد که به‌سختی راضی می‌شوید، معیار را آن‌قدر بالا می‌گذارید که به فشار تبدیل می‌شود، یا اجازه می‌دهید کار جای استراحت و روابط را بگیرد. آگاه بودن از اینکه «همین‌قدر کافی است» کِی واقعاً کافی است، می‌تواند از شما محافظت کند.
تلاش برای موفقیت پایین
نیاز شدیدی به برتری نمی‌کنید و به انجام کارهای لازم قانع هستید. این می‌تواند فضای بیشتری برای اوقات فراغت، روابط و چیزهای دیگری که برایتان مهم‌اند فراهم کند.
نمرهٔ پایین به این معنا نیست که تنبل یا کم‌توان هستید. بسیاری از کسانی که نمرهٔ پایینی می‌گیرند صرفاً انرژی‌شان را جایی غیر از عملکرد صرف می‌کنند. خطر این است که دیگران شما را دست‌کم بگیرند، یا فرصت‌هایی را که تلاش بیشتری می‌طلبند از دست بدهید.
هر دو توصیف دربارهٔ گرایش‌های معمول‌اند، نه قاعده‌هایی که در هر موقعیتی صدق کنند.
در زندگی روزمره
- در محل کار: کسانی که نمرهٔ بالایی دارند اغلب مسئولیت بیشتری می‌پذیرند و سریع‌تر پیشرفت می‌کنند، اما در معرض کار بیش از حد هم هستند. کسانی که نمرهٔ پایینی دارند اغلب بهتر از وقت آزادشان محافظت می‌کنند.
- در تحصیل: تلاش برای موفقیت گذاشتن ساعت‌های اضافه پیش از امتحان را آسان‌تر می‌کند. خودانضباطی تعیین می‌کند که آیا این ساعت‌ها واقعاً خوب استفاده می‌شوند یا نه.
- در روابط: تفاوت در جاه‌طلبی می‌تواند اصطکاک ایجاد کند، برای مثال اگر یکی از دو طرف هر شب کار کند و دیگری وقت بیشتری برای با هم بودن بخواهد.
- در اوقات فراغت: کسانی که نمرهٔ بالایی دارند اغلب سرگرمی‌ها را به پروژه‌هایی با هدف و برنامهٔ تمرینی تبدیل می‌کنند. کسانی که نمرهٔ پایینی دارند بیشتر کارها را فقط برای لذتش انجام می‌دهند.
آیا تلاش برای موفقیت می‌تواند تغییر کند؟
شخصیت نسبتاً پایدار است، اما ثابت و تغییرناپذیر نیست. در پژوهشی در سال 2015، پژوهشگران افراد را به مدت 16 هفته دنبال کردند. کسانی که می‌خواستند یکی از ویژگی‌های پنج عامل بزرگ خود را تقویت کنند، معمولاً در همان جهت تغییر می‌کردند، هم در توصیفی که از خود داشتند و هم در رفتار روزانه‌شان.
یکی از روش‌هایی که پژوهشگران آزمودند به‌ویژه خوب جواب داد: آموزش شرکت‌کنندگان برای ساختن برنامه‌های مشخص «اگر-آنگاه»، مانند «اگر پیش از ساعت پنج به خانه برسم، آنگاه نیم ساعت روی پروژه کار می‌کنم.»
اگر می‌خواهید پرانگیزه‌تر باشید، اغلب کمک می‌کند هدف‌هایی را انتخاب کنید که واقعاً برایتان معنا دارند و آن‌ها را به گام‌های مشخص تقسیم کنید. اگر نمرهٔ بسیار بالایی دارید و حس می‌کنید این شما را فرسوده می‌کند، شاید کار برعکس باشد: مرز گذاشتن، اولویت دادن به استراحت و پذیرفتن اینکه لازم نیست همه‌چیز بی‌نقص باشد.
اگر کار آن‌قدر زندگی‌تان را پر کرده که دچار خستگی مفرط، مشکلات خواب یا خلق پایین شده‌اید، بهتر است با پزشک یا روان‌شناس صحبت کنید. نمره در آزمون پنج عامل بزرگ تشخیص بالینی نیست.
پرسش‌های متداول
آیا تلاش برای موفقیت بالا همان کمال‌گرایی است؟
نه. تلاش برای موفقیت دربارهٔ سخت کار کردن برای رسیدن به هدف‌هاست. کمال‌گرایی یعنی بی‌نقص بودن را از خود طلب کردن و سخت‌گیری بر خود وقتی به آن نمی‌رسید. این دو می‌توانند با هم همراه باشند، اما بسیاری از افراد جاه‌طلب کمال‌گرا نیستند.
آیا نمرهٔ پایین یعنی تنبل بودن؟
نه. این جنبه می‌سنجد که چقدر قوی برای برتری انگیزه دارید، نه اینکه چقدر ارزش یا توانایی دارید. بسیاری از افراد با نمرهٔ پایین پیوسته و خوب کار می‌کنند، اما نیازی به انجام کاری بیش از حد لازم ندارند.
آیا جاه‌طلبی شما را شادتر می‌کند؟
پژوهشی که در بالا آمد نشان می‌دهد که جاه‌طلبی با تحصیلات، جایگاه شغلی و درآمد مرتبط است. این خودبه‌خود به معنای زندگی بهتر نیست. برای مثال، اعتیاد به کار با سلامت ضعیف‌تر و تعارض بیشتر میان کار و زندگی شخصی همراه است.
تلاش برای موفقیت در آزمون پنج عامل بزرگ چگونه سنجیده می‌شود؟
آزمون ما بر پایهٔ IPIP-NEO-120 است که در آن هر جنبه با چهار عبارت سنجیده می‌شود. برای تلاش برای موفقیت، این عبارت‌ها دربارهٔ این‌اند که سخت‌کوش هستید، بیش از آنچه از شما انتظار می‌رود کار می‌کنید، (به‌صورت معکوس) فقط به اندازه‌ای کار می‌کنید که کارتان راه بیفتد و (به‌صورت معکوس) زمان و تلاش کمی برای کارتان می‌گذارید. نمره را نشانهٔ یک الگو بدانید، نه توصیفی کامل از خودتان.
ببینید نمرهٔ شما کجاست
تلاش برای موفقیت تنها یکی از شش جنبهٔ وظیفه‌شناسی است. ممکن است بسیار جاه‌طلب باشید و با این حال در نظم و ترتیب یا احتیاط نمرهٔ پایینی بگیرید.
آزمون پنج عامل بزرگ را انجام دهید و نیم‌رخ کامل خود را با هر 30 جنبه ببینید.
منابع
- Judge, T. A. & Kammeyer-Mueller, J. D. (2012). On the value of aiming high: The causes and consequences of ambition. Journal of Applied Psychology, 97(4), 758–775.
- Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D. & Kelly, D. R. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087–1101.
- Credé, M., Tynan, M. C. & Harms, P. D. (2017). Much ado about grit: A meta-analytic synthesis of the grit literature. Journal of Personality and Social Psychology, 113(3), 492–511.
- Clark, M. A., Michel, J. S., Zhdanova, L., Pui, S. Y. & Baltes, B. B. (2016). All work and no play? A meta-analytic examination of the correlates and outcomes of workaholism. Journal of Management, 42(7), 1836–1873.
- Hudson, N. W. & Fraley, R. C. (2015). Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits? Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 490–507.
- Johnson, J. A. (2014). Measuring thirty facets of the Five Factor Model with a 120-item public domain inventory: Development of the IPIP-NEO-120. Journal of Research in Personality, 51, 78–89.
