活動性：いつも動き回っている人がいるのはなぜか？

友人に週末何をしていたか聞いてみます。土曜日はランニング、フリーマーケット、廊下のペンキ塗り、友人との夕食。日曜日は長い散歩、実家への訪問、夜に少し仕事。

あなたは週末のほとんどを、本を片手にソファで過ごしました。とても楽しい時間でした。

決して止まらないエンジンを積んでいるような人がいる一方で、ゆったりしたペースがいちばん幸せな人がいるのはなぜでしょうか。

その説明の一部は、心理学者が活動性と呼ぶものにあります。ビッグファイブ・モデルでは、活動性は外向性の六つのファセットのひとつです。このファセットは生活のペース、つまりどれだけ忙しくしているか、どれだけ多くのことを引き受けるか、そしてのんびりすることをどれだけ楽しむかを表します。

活動性とはどういう意味か

性格心理学では、活動性はテンポとエネルギーに関するものです。すばやく動き、たくさんのことを同時に進め、自由な時間を予定で埋める人を表します。

スコアが高い人は、次のような点に思い当たることが多いでしょう。

• ほとんどいつも忙しい。
• ひとつのことから次のことへと、動き回っていることが多い。
• 自由な時間にたくさんのことをする。
• 何もすることがない時間が長く続くと落ち着かない。
• 「どこからそんなエネルギーが出てくるの」と聞かれることがある。

スコアが低い人は、より穏やかでゆったりしたペースを好みます。怠け者だとか、やる気がないということではありません。気分良く過ごすために、予定の詰まったカレンダーを必要としないだけです。

大切なのはどれだけ多くを成し遂げるかではなく、どれくらいの速さのペースが自分にとって自然に感じられるかです。

ほとんどの人は、何もしないことが苦手

活動性を理解するには、ほとんど誰にでも当てはまることから始めるとわかりやすいでしょう。

11の研究からなるシリーズで、研究者は人々に、考えること以外に何もすることのない部屋に、6分から15分間一人で座っていてもらいました。ほとんどの人は、それを楽しめませんでした。簡単な日常的な作業をするほうがずっと好ましいと感じたのです。ある実験では、多くの参加者が、ただ自分の考えと向き合って座っているよりも、自分に軽い電気ショックを与えるほうを選びました。

この研究は活動性を測ったものではありません。しかし、忙しくしていたいという衝動がとても人間的なものだと示しています。活動性の高い人は、その衝動をより強く感じ、より頻繁にそれに従って行動するだけなのかもしれません。

忙しくするには理由が必要

別の実験は、人がなぜ自分を忙しくさせることを選ぶのかを調べました。

二つの実験で、参加者は、何もしないでいるか、忙しくしていられる何かをするかを選べました。理由がなければ、ほとんどの人は何もしないほうを選びました。しかし、ほんのささいな口実があるだけで、多くの人が忙しくするほうを選びました。そして、忙しくしていた人は、たとえ強制的に忙しくさせられた場合でも、何もしなかった人より、その後の気分が良かったのです。

研究者はこれを「暇嫌い（idleness aversion）」と呼びました。私たちは何もしないでいるのが嫌いなのに、忙しくするためには正当化する理由が必要なのです。

これは、いつも新しいプロジェクトを見つけてくる人がいる理由を説明する助けになるかもしれません。活動性の高い人にとって、忙しくしている理由が尽きることはめったにありません。

ステータスシンボルとしての忙しさ

忙しくしていることは、性格だけの問題ではありません。他人にどう見られるかにも関わっています。

一連の研究で、研究者は、少なくとも北米では、余暇の多い生活ではなく、忙しく働きすぎの生活がステータスシンボルになっていることを見いだしました。忙しそうに見える人は、有能で、野心的で、引く手あまただと見られていました。この効果は文化によって異なり、研究者は北米とヨーロッパの間に違いを見いだしました。

これは性格の研究ではありません。しかし、あなたのペースが気質以外のものによっても形づくられていることを思い出させてくれます。スコアの高さは、あなたがどんな人かを反映しているかもしれませんが、周りからの期待を反映している可能性もあります。

活動的な人はよく体を動かす

活動性はカレンダーだけの問題ではありません。体にも関わっています。

2006年のメタ分析は、性格と身体活動に関する33の研究をまとめました。外向性は身体活動の多さと関連しており、相関はおよそ .23 でした。誠実性も活動の多さと関連し、神経症傾向はやや少なさと関連していました。

この研究が測ったのは外向性全体で、活動性そのものではありません。しかし、外向的な人は動き回るのが好きな人だというイメージとよく合っています。

活動性は野心や ADHD とは違う

これは大切な区別です。

活動性が高いからといって、特に野心的だとか生産的だということにはなりません。長期的な目標に向かって懸命に努力することは、誠実性のファセットである達成追求でとらえられます。ひとつのはっきりした目標を追いかけることなく、さまざまなことでいつも忙しくしている人もいます。逆に、とても野心的でありながら、落ち着いた一定のペースで働く人もいます。

活動性が高いことは、ADHD に見られる多動性とも同じではありません。活動性は、どれくらいの速さのペースを好むかという、正常な性格の違いです。ADHD は、注意や衝動のコントロールに問題があり、生活のいくつもの領域で困難を引き起こす臨床的な状態です。ビッグファイブのテストで、あなたが ADHD かどうかについて何かを言うことはできません。日常生活で集中力や落ち着きのなさに悩んでいるなら、医師や心理士に相談してみる価値があるかもしれません。

最後に、忙しくしていることは、いつもエネルギーのしるしとは限りません。心配や気分の落ち込みを避けるために忙しくしている人もいます。思い当たるなら、それは活動性よりも不安のファセットに関わっているのかもしれません。

スコアが高い・低いとはどういうことか

活動性が高い

エネルギーにあふれ、速いペースを好みます。多くのことを同時に引き受けることが多く、予定の詰まったカレンダーを楽しんでいます。

裏を返せば、引き受けすぎたり、休むのが苦手だったり、生活のペースが落ちると落ち着かなくなったりすることがあります。

活動性が低い

ゆったりとした、急がないペースを好みます。時間に余裕があるのが好きで、のんびりすることを楽しんでいます。

だからといって、こなす量が少ないわけではありません。スコアの低い人の多くは丁寧に着実に働き、多すぎる約束で燃え尽きることも少ない傾向があります。

どちらの説明も典型的な傾向を述べたもので、どんな場面にも当てはまる法則ではありません。

日常生活では

• 職場で：スコアの高い人は、多くの仕事を抱えるスピード感のある役割で力を発揮することが多いです。スコアの低い人は、集中する時間があり、同時進行のプロジェクトが少ないほうがうまくいくことが多いでしょう。
• 恋愛・パートナー関係で：一方は週末を予定で埋めたいのに、もう一方は静かな日曜日を過ごしたい。何も予定を入れない日を前もって決めておけば、多くの言い争いを防げます。
• 子どもとの生活で：活動性の高い親は、家族のカレンダーを予定で埋めがちです。子どもにも個人差があり、ほかの子より多くの休息時間を必要とする子もいることを覚えておくとよいでしょう。
• 健康面で：スコアの高い人は、体を動かし続けるのが苦にならないことが多いです。スコアの低い人は、余ったエネルギーに頼るのではなく、徒歩や自転車で通勤するなど、日々の習慣に運動を組み込むとよいかもしれません。

活動性は変わるのか

性格はかなり安定していますが、活動性は年齢とともに変化します。

このテストのファセットのもとになった質問紙を用いて大人を対象に行われた大規模な長期研究では、活動性は若い成人期には安定しており、その後、高齢になるにつれて加速度的に低下していきました。

それは自然なことです。それでも、自分にもっと合ったペースを見つけたいなら、試せることがあります。

• スコアが高いなら、活動を計画するのと同じくらい意識的に休息を計画する。
• 楽しいから忙しくしているのか、何かを避けるために忙しくしているのかに気づく。
• スコアが低いなら、自分のペースを受け入れ、引き受けることを慎重に選ぶ。
• 私たちの文化がときにそう扱うとしても、忙しさは重要さと同じではないと覚えておく。

よくある質問

活動性が高いのは、生産的だということ？

いいえ。活動性はペースと、どれだけ多くのことを引き受けるかについてのものです。生産性は、集中力、計画性、自己規律にも同じくらい左右され、それらは誠実性で測られます。

活動性が低いのは、怠け者だということ？

いいえ。スコアの低い人はゆったりしたペースを好みますが、とても勤勉なこともあります。怠けとは、むしろやるべきことをやる意欲が足りないことで、自己規律のファセットに近いものです。

内向的で、しかも活動性が高いことはある？

あります。パーティーは避けても、トレーニングやプロジェクト、趣味でいつも忙しくしている人もいます。外向性の六つのファセットは、いつもそろっているわけではありません。

ビッグファイブ性格診断では活動性をどう測っているのか？

このテストは IPIP-NEO-120 にもとづいており、各ファセットを四つの文で測定します。活動性については、「いつも忙しい」「いつも働き詰めである」「自由時間に様々なことをやる」「楽な道を選ぶ」という内容です。最後のひとつは逆方向に採点されます。スコアは、あなたのすべてを表すものではなく、傾向のサインとして読んでください。

自分のスコアを確かめよう

活動性は外向性の六つのファセットのひとつにすぎません。忙しい生活を送りながらグループでは物静かな人もいれば、ゆったりしたペースでありながらパーティーが大好きな人もいます。

ビッグファイブ性格診断を受けて、30のファセットすべてを含む自分のプロフィール全体を確かめてみましょう。

参考文献

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