合群：为什么聚会让有些人充满活力，却让另一些人精疲力竭？

周六晚上十一点，聚会正热闹。

一个朋友在厨房里和一小时前刚认识的人聊得正欢，完全没有要走的意思。另一个朋友已经悄悄找到了自己的外套。他玩得挺开心，但现在只想回家窝在沙发上。

他们谁都没有做错什么。那么，为什么同一个夜晚会让一个人充满能量，却让另一个人被掏空？

部分原因在于心理学家所说的合群。在大五人格模型中，它是外向性的六个子维度之一。这个子维度描述的是你有多享受置身于众人之中，以及你有多主动地去寻找人群、聚会和热闹的社交场合。

合群是什么意思？

英语中的 gregariousness 一词来自拉丁语 grex，意思是“群”或“畜群”。在人格心理学中，它指的是偏爱与他人为伴，尤其是在较大的群体中。

得分高的人常常会在下面这些描述里看到自己：

• 你喜欢参加大型聚会和集会。
• 你会和很多不同的人交谈，而不只是和一起来的人。
• 你觉得人群热闹有活力，而不是让人疲惫。
• 只要有社交活动可参加，你很少会选择一个人度过夜晚。
• 独处时间一长，你就会坐立不安。

得分低的人并不是反社交。他们常常很享受和几个朋友一起吃顿饭。他们只是更需要独处的时间，也倾向于避开人多的地方。

关键不在于你喜不喜欢人，而在于多少陪伴、同时有多少人在场，会让你感觉舒服。

表现得外向会让人感觉良好——几乎对每个人都是如此

你也许会以为，只有外向的人才会因社交而感觉良好。研究却并非如此。

在一组著名的研究中，参与者在两周内每三小时报告一次自己表现得有多外向，以及当时的感受。每位参与者在表现外向时（比如健谈、开朗）都比表现内向时感觉更快乐。同样的模式也出现在每周日记中，以及一项要求人们表现得更外向或更内向的实验室实验中。

一项后续研究检验了这一结论是否同样适用于内向者。参与者被随机分配去表现得外向或内向。当人们表现得外向时，积极情绪会上升，内向者也不例外。而消极情绪并没有增加。

所以，并不是内向的人讨厌社交生活。大多数人在当下都会因此心情变好。

现在开心，过后疲惫

那为什么那么多人需要回家“充电”呢？

一项研究跟踪了 48 个人 12 天，每天五次询问他们的行为、心情和疲劳程度。表现得外向与当下更好的心情和更少的疲劳有关。但三个小时后，同样的行为却与更多的疲劳有关。一个人见过的人越多，这种效应就越强。

令人意外的是，这种延迟出现的疲劳在内向者身上并没有更强。无论人格如何，它都同样存在。

这表明，社交生活对每个人都有代价。不同之处可能在于你想要多少社交，以及你愿意付出多少代价。合群得分高的人也许只是更愿意用一个疲惫的周日去换一个热闹的周六。

我们低估了和陌生人聊天的乐趣

与此同时，我们很多人选择独处的次数，比我们真正享受独处的次数要多。

在火车和公交车上进行的实验中，通勤者被要求要么和陌生人聊天，要么自己待着，要么像往常一样通勤。和别人聊过天的人报告说旅途更愉快，而且效率并没有降低。然而，被要求预测结果的其他通勤者却预期恰恰相反。

部分原因是，人们低估了别人有多愿意和自己交谈。

这不是一项关于合群的研究。但它表明，想要回避他人的冲动可能源于错误的预测，而不仅仅是真实的偏好。

合群不等于友善，也不等于害羞

这里有两个值得区分的地方。

第一，合群不同于友善。友善关乎热情，以及你有多容易交到朋友。你可以在一对一时热情、容易相处，同时避开大型聚会。许多合群得分低的人都拥有亲密而忠诚的友谊。

第二，它也不同于害羞或社交焦虑。合群得分低的人避开人群，是因为他们不需要人群。害羞的人可能想参与其中，却因为担心别人会如何评价自己而感到不安。那属于另一个子维度——神经质中的自我意识。

想象两个人都没去参加公司聚会。一个宁愿在家看书度过这个夜晚。另一个其实想去，却害怕自己端着饮料孤零零地站着。行为相同，原因不同。你可以在我们的文章内向到底意味着什么中了解更多。

高分或低分意味着什么？

合群得分高

置身于众人之中会让你获得能量和乐趣。你常常接受邀请，也可能是那个把大家聚到一起的人。

另一面是，长时间独处时你可能会坐立不安，或者日程排得太满，几乎没有休息的空间。

合群得分低

你更喜欢小团体，也很看重独处的时间。即使你享受大型聚会中的某些部分，也可能会觉得它们很累人。

这并不意味着你孤独或反社交。许多得分低的人社交生活很丰富，只是规模更小、节奏更从容。

这两种描述说的都是典型倾向，而不是在任何情况下都成立的规则。

在日常生活中

• 在工作中：开放式办公室、团队活动和会议很适合得分高的人。得分低的人往往在有一些安静时间时工作效率最高，在长时间的会议之后安排休息也会有帮助。
• 在亲密关系中：得分不同的伴侣常常会在周末安排多少活动上产生分歧。一个有用的折中办法是，约定每周有几个社交夜晚比较合适，有时也可以各自行动。
• 在聚会上：得分低的人如果早点到场、找一个小范围的谈话，并在想走的时候毫无愧疚地离开，往往会玩得更开心。
• 度假时：得分高的人可能喜欢热闹的度假村或团体游。得分低的人往往更喜欢小木屋、小团体或独自旅行。

合群会改变吗？

人格相当稳定，但并非一成不变。

一项针对成年人的大型长期研究使用了我们测试的子维度所参照的问卷，结果发现，合群在整个成年期呈曲线变化，大约在 60 岁时得分最高。

实验也表明，内向的人偶尔表现得更外向一点，可能会从中受益。那项关于“违背天性行为”研究的作者得出结论：内向的人可能因此心情变好，而必须长时间表现得内向的外向者，则可能会觉得这在心理上代价很高。

你不必变成一个热爱聚会的人。但如果你想要更多的社交接触，以下做法可能会有帮助：

• 记住，大多数人实际享受社交的程度，比他们事先预测的要高。
• 在大型活动之后安排恢复时间，而不是干脆完全回避。
• 选择适合自己的形式，比如和朋友散步，而不是去挤满人的酒吧。
• 接受想早点回家只是一种偏好，而不是缺点。

常见问题

内向的人靠独处充电、外向的人靠与人相处充电，这是真的吗？

部分是真的。研究表明，对大多数人来说，社交行为在当下都会让人感觉良好，而且对大多数人来说，它也与几个小时后更多的疲劳有关。合群得分高的人似乎想要更多社交，但“只有内向者会被人消耗”的说法过于简单了。

我可以既合群又需要独处时间吗？

可以。每个人都需要一些休息。得分高意味着你更常寻找陪伴，而不是说你从来不需要一个安静的夜晚。

合群得分低是抑郁的迹象吗？

本身不是。偏爱小团体和独处是一种正常的人格差异。但如果你对以前喜欢的人和活动失去了兴趣，那就是另一回事了，可以和医生或心理学家谈一谈。

大五人格测试是如何测量合群的？

我们的测试基于 IPIP-NEO-120，每个子维度都用四个陈述来测量。对于合群，这些陈述涉及喜欢参加大型聚会、在聚会上和很多不同的人交谈、更喜欢一个人独处，以及避开人多的地方。后两项是反向计分的。请把分数看作某种模式的信号，而不是对你的完整描述。

看看你的得分

合群只是外向性六个子维度中的一个。你可以避开大型聚会，却依然热情、果断或精力充沛。

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参考文献

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