开朗：为什么有些人天生就更快乐？

外面在下雨，火车晚点了，会议也超时了。你的同事一笑置之，还拿这事说了句俏皮话，到午饭时已经心情大好。

你也并不难过。只是你感受不到同样的轻松，有时还会好奇她是怎么做到的。

为什么有些人好像自带好心情，而另一些人感受到的快乐更安静，或者更少？

部分原因在于心理学家所说的开朗。在大五人格模型中，它是外向性的六个子维度之一。这个子维度描述的是你有多经常体验到快乐、热情和欣喜等积极情绪，以及你有多容易把它们表现出来。

开朗是什么意思？

在人格心理学中，开朗关乎积极情绪：你有多经常感受到它们、感受有多强烈，以及它们在多大程度上影响你面对世界的方式。在一些问卷中，同一个子维度被称为“积极情绪”。

得分高的人常常会在下面这些描述里看到自己：

• 你的快乐会感染周围的人，别人也注意得到。
• 你的生活很快乐，常常在平凡的情境中就能找到乐趣。
• 你热爱生活，即使它并不完美。
• 你倾向于看到事情好的一面。
• 你很容易笑，也很容易兴奋起来。

得分低的人体验积极情绪的频率较低，或强度较弱。这并不意味着他们不快乐或抑郁。许多人对生活知足、满意，只是方式更平静、更低调。

关键不在于你的生活好不好，而在于快乐和热情有多经常浮现出来。

幸福有多少取决于人格？

研究者一直在问：我们的幸福感有多大程度可以用人格来解释？

2008 年的一项重要综述发现，早期研究低估了这种关联，部分原因是它们把差异很大的测量方法混在了一起。当研究者更仔细地匹配人格与幸福感的测量方法后，人格最多可以解释人与人之间幸福感差异的 39%；在校正测量误差后，这一比例甚至高达 63%。

2020 年一项规模更大、参与者超过 33 万人的元分析证实，神经质、外向性和尽责性是对幸福感最重要的特质。它还发现，单个子维度对幸福感的预测效果比宽泛特质高出约 20%。这也是单独考察开朗的一个理由。

不过，这里有一个细微之处。2000 年的一项研究发现，当人们描述自己总体的心情时，外向性与愉快情绪之间的关联为中等到强；但当在日常生活中逐时逐刻地测量心情时，这种关联就较弱。我们说自己通常有多快乐，与我们每一刻的实际感受，并不完全是一回事。

幸福写在基因里吗？

既然人格如此重要，那么幸福是遗传的吗？

2015 年的一项元分析回顾了 30 项双生子和家庭研究。各项研究的估计值差异很大，从 0 到 64% 不等。综合这些研究后，人与人之间幸福感差异的约 36% 可以归因于基因。对于生活满意度，这一数字为 32%。

这意味着基因确实起作用，但大部分差异来自其他因素：生活环境、人际关系、健康状况，以及我们所做的选择。开朗也许部分是气质带来的馈赠，但它并不是注定不变的命运。

快乐的人往往更成功，而不只是反过来

我们常常以为是成功让人快乐。研究表明，这个箭头也指向另一个方向。

2005 年的一项大型综述综合了横断面研究、纵向研究和实验研究。快乐的人在许多方面都更成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现和健康。重要的是，快乐往往出现在成功之前，作者认为积极情绪可能有助于带来成功。

这项研究针对的是总体的幸福和积极情绪，而不是专门的开朗子维度。但它表明，经常感到快乐的人可能拥有一种超越好心情本身的优势。

开朗不等于没有抑郁

这是一个重要的区分。

在大五人格中，积极情绪属于外向性，而焦虑、悲伤和愤怒等消极情绪属于神经质。这意味着开朗得分低，并不等于抑郁得分高。

你可以很少情绪低落，却也不怎么热情洋溢。你也可以容易情绪低落，但在美好的时刻依然能够开怀大笑、感受到深深的快乐。

开朗也不同于狭义上的乐观，即期待事情会顺利。乐观关乎对未来的预期，而开朗主要关乎你此刻感受到的情绪。

大五人格得分不是诊断。如果你长期感到低落或空虚，对以前喜欢的事情失去了兴趣，或者低落的情绪影响了你的日常生活，请和医生或心理学家谈一谈。如果你有自杀的念头，请立即寻求帮助。

高分或低分意味着什么？

开朗得分高

你经常感到快乐和热情，并且会表现出来。别人常常觉得你的好心情很有感染力，你也可能让群体的气氛活跃起来。

另一面是，你可能会淡化本应认真对待的问题，或者让别人觉得在他们难过时你并不理解他们。

开朗得分低

你体验积极情绪的方式更安静，或者频率更低。你不太会突然热情迸发，可能给人严肃或沉稳的印象。

这并不意味着你不快乐。许多得分低的人知足而有思想，他们常常因为务实、稳重而受到重视。

这两种描述说的都是典型倾向，而不是在任何情况下都成立的规则。

在日常生活中

• 在工作中：得分高的人常常为团队带来活力，也善于激励他人。得分低的人则常常提供冷静、务实的观点，这在需要做决定时很有价值。
• 在亲密关系中：开朗得分高的伴侣可能会在对方难过时想逗对方开心。有时候，倾听比只看好的一面更有帮助。
• 在社交中：得分高的人常被视为很好的伙伴。得分低的人可能会发现，别人把他们的平静误认为无聊或不开心。
• 在困难时期：积极情绪可以起到缓冲作用，但没有人能一直开开心心。允许自己难过，也是健康的。

开朗会改变吗？

人格相当稳定，但积极情绪是可以被影响的。

2009 年的一项元分析考察了 51 项积极心理学干预，共有 4266 名参与者。这些活动旨在培养积极的感受、行为或想法。平均而言，它们提升了幸福感，并减轻了抑郁症状。

2017 年的一项大型综述汇总了 207 项关于通过治疗和其他干预改变人格的研究。情绪稳定性的变化最大，其次是外向性。

一项针对成年人的大型长期研究使用了我们测试的子维度所参照的问卷，结果发现，积极情绪呈曲线变化，大约在 60 岁时达到顶峰。

如果你想在日常生活中拥有更多快乐，可以尝试以下做法：

• 多和你喜欢的人待在一起。对日常生活的研究表明，表现得更爱社交会提升大多数人的心情，详见我们关于合群的文章。
• 留意并细细品味美好的时刻，哪怕是很小的时刻。
• 去做你以前喜欢的事情，即使事先并不太想做。
• 记住，平静的心情并不是需要修复的问题。

常见问题

开朗的人总是很快乐吗？

不是。开朗关乎你有多经常体验到积极情绪，而不是你能否避开消极情绪。开朗的人也会感到悲伤、担忧和愤怒。

开朗得分低是抑郁的迹象吗？

本身不是。许多得分低的人都知足而且状态良好。但如果缺乏快乐的同时还伴随着持续的情绪低落、空虚感或兴趣丧失，那么可以和医生或心理学家谈一谈。

我可以既内向又开朗吗？

可以。你可以喜欢安静的夜晚和小圈子，同时依然感受到很多快乐。外向性的六个子维度并不总是同步出现。

大五人格测试是如何测量开朗的？

我们的测试基于 IPIP-NEO-120，每个子维度都用四个陈述来测量。对于开朗，这些陈述涉及你的快乐会感染周围的人、生活很快乐、热爱生活，以及看到生活中好的一面。请把分数看作某种模式的信号，而不是对你的完整描述。

看看你的得分

开朗只是外向性六个子维度中的一个。你可以感受到很多快乐，却依然喜欢安静的夜晚；也可以情绪表达很低调，却非常喜欢聚会。

参加大五人格测试，查看包含全部 30 个子维度的完整人格画像。

参考文献

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