合群：為什麼派對讓有些人充飽電，卻讓有些人耗盡？

星期六晚上十一點，派對正熱鬧。

一位朋友在廚房裡和一小時前才認識的人聊天，完全沒有要走的意思。另一位朋友已經悄悄找到了自己的外套。他玩得很愉快，但現在最想做的，就是回家窩在沙發上。

他們兩個都沒有做錯什麼。那為什麼同一個晚上，讓一個人充飽了電，卻讓另一個人耗盡了能量？

部分原因在於心理學家所說的合群。在五大人格模型中，它是外向性的六個子向度之一。這個子向度描述的是你有多享受身處人群之中，以及你有多常主動尋找人群、派對和熱鬧的社交場合。

合群是什麼意思？

這個子向度的英文名稱 gregariousness 源自拉丁文 grex，意思是羊群或獸群。在人格心理學中，它指的是偏好有別人作伴，尤其是在較大的團體中。

得分高的人常會在以下描述中看到自己：

• 你喜歡大型派對和聚會。
• 你會和很多不同的人交談，而不只是和一起來的人說話。
• 你覺得人群很熱鬧，而不是很累人。
• 只要有社交活動，你很少會選擇自己一個人度過晚上。
• 獨處太久之後，你會開始坐立不安。

得分低的人並不是反社會。他們常常很享受和幾個朋友一起吃頓晚餐。他們只是比較需要獨處的時間，也傾向避開人群。

關鍵不在於你喜不喜歡人，而在於多少陪伴、一次多少人，會讓你覺得舒服。

表現得外向，幾乎讓每個人都感覺很好

你可能會以為，只有外向的人才會覺得社交很愉快。研究的結論並非如此。

在一組知名的研究中，參與者連續兩週，每三小時回報一次自己表現得有多外向，以及感覺如何。每一位參與者在表現得外向時，例如健談、活潑，都比表現得內向時更快樂。同樣的模式也出現在每週日記，以及一項要求受試者表現得比較外向或比較內向的實驗室實驗中。

一項後續研究檢驗了這對內向的人是否也成立。參與者被隨機分配表現得外向或內向。當人們表現得外向時，正面感受會上升，內向的人也不例外。負面感受則沒有增加。

所以並不是內向的人不喜歡社交生活。大多數人在當下都會覺得心情變好。

現在快樂，之後疲累

那為什麼那麼多人需要回家充電？

一項研究追蹤了 48 個人 12 天，每天問他們五次關於行為、心情和疲勞的問題。表現得外向，與當下較好的心情和較少的疲勞有關。但三個小時後，同樣的行為卻與更多的疲勞有關。一個人見過的人越多，這個效應就越強。

出乎意料的是，這種延遲的疲勞在內向的人身上並沒有比較強。無論人格如何，這個現象都存在。

這顯示社交生活對每個人都有成本。可能不同的是你想要多少社交，以及你願意付出多少代價。合群程度高的人，可能只是比較願意用一個疲憊的星期天，換取一個熱鬧的星期六。

我們低估了和陌生人聊天有多愉快

同時，我們很多人選擇獨處的頻率，比真正會讓自己享受的程度還多。

在火車和公車上進行的實驗中，通勤者被要求和陌生人聊天、保持獨處，或照平常的方式通勤。和別人聊天的人回報的旅程更愉快，生產力也沒有比較低。然而，被要求預測結果的其他通勤者，預期的卻正好相反。

部分原因在於，人們低估了別人想和自己聊天的興趣。

這並不是一項關於合群的研究。但它顯示，想避開別人的衝動，可能是建立在錯誤的預測上，而不只是真實的偏好。

合群不等於友善，也不等於害羞

有兩個區別值得說明。

第一，合群不等於友善。友善談的是溫暖，以及你有多容易交到朋友。你可能在一對一時溫暖又好親近，卻避開大型派對。許多合群得分低的人，都擁有親密而忠誠的友誼。

第二，合群也不等於害羞或社交焦慮。合群低的人避開人群，是因為他們不需要人群。害羞的人可能很想參與，卻因為擔心別人怎麼評判自己而感到不安。那是另一個屬於神經質的子向度：自我意識。

想像有兩個人都沒去參加公司聚會。一個人寧願在家看書；另一個人其實想去，卻很怕自己拿著飲料孤零零地站在一旁。行為相同，原因卻不同。你可以在我們的文章內向到底是什麼意思中讀到更多相關內容。

高分或低分代表什麼？

合群高

你從身處人群中獲得能量和樂趣。你常常答應別人的邀約，也可能是那個把大家聚在一起的人。

另一面則是，獨處太久時你可能會坐立不安，或者行事曆排得太滿，沒有什麼休息的空間。

合群低

你偏好小團體，也珍惜屬於自己的時間。即使你享受大型聚會的某些部分，也可能覺得它很累人。

這不代表你寂寞或反社會。許多低分的人有豐富的社交生活，只是規模比較小、步調比較從容。

這兩種描述談的都是典型的傾向，而不是在每種情境下都成立的規則。

在日常生活中

• 工作上：開放式辦公室、團隊活動和研討會很適合高分的人。低分的人通常在有一些安靜時間時表現最好，在長時間會議後安排休息可能會有幫助。
• 感情中：分數不同的伴侶常會為週末要排多少活動而意見不合。一個有用的折衷辦法是，約定好每週幾個社交晚上感覺剛剛好，有時候也可以各自行動。
• 派對上：低分的人如果早點到、找個小圈子聊天，並在想走的時候毫無罪惡感地離開，通常會玩得更開心。
• 度假時：高分的人可能很享受熱鬧的度假村或團體旅遊。低分的人則常偏好小木屋、小團體或獨自旅行。

合群可以改變嗎？

人格相當穩定，但並非固定不變。

在一項針對成人的大型長期研究中（使用的問卷正是我們測驗子向度所仿照的那一份），合群在成年期呈現曲線變化，分數大約在 60 歲左右達到高峰。

實驗也顯示，內向的人偶爾表現得外向一點，可能會有好處。那項關於「違反天性行為」研究的研究人員總結說，內向的人可能會因此在心情上獲益，而必須長時間表現得內向的外向者，則可能覺得在心理上付出了代價。

你不必變成派對咖。但如果你想要更多社交接觸，以下做法可能會有幫助：

• 記住，大多數人實際上享受社交的程度，比他們事先預測的還多。
• 在大型活動之後安排恢復的時間，而不是完全避開這些活動。
• 選擇適合你的形式，例如和朋友散步，而不是去擁擠的酒吧。
• 接受想早點回家是一種偏好，而不是缺點。

常見問題

內向的人靠獨處充電、外向的人靠人群充電，這是真的嗎？

部分正確。研究顯示，對大多數人來說，社交行為在當下感覺很好，而幾個小時後也與更多疲勞有關。合群得分高的人似乎想要更多社交，但「只有內向的人會被人群耗盡」這種說法太過簡化了。

我可以很合群，同時又需要獨處的時間嗎？

可以。每個人都需要休息。高分代表你比較常主動尋找陪伴，而不是你永遠不需要一個安靜的夜晚。

合群低是憂鬱的徵兆嗎？

本身並不是。偏好小團體和獨處，是正常的人格差異。但如果你對過去喜歡的人和活動失去了興趣，那就是另一回事了，值得和你的醫師或心理師談一談。

五大人格測驗如何測量合群？

我們的測驗以 IPIP-NEO-120 為基礎，每個子向度用四個敘述句來測量。合群的四個敘述句是：喜歡參加大型聚會、在聚會上會和很多不同的人交談、更喜歡一個人獨處，以及避開人多的地方。後兩句是反向計分。請把分數看作一種模式的指標，而不是對你的完整描述。

看看你的得分落在哪裡

合群只是外向性六個子向度中的一個。你可能避開大型派對，卻仍然溫暖、果斷或充滿活力。

做五大人格測驗，看看你完整的人格輪廓，包括全部 30 個子向度。

參考資料

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